Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
В праздник Крещенья святою водицей
Каждому в доме нужно умыться!
Очистит она пусть и душу, и тело,
Надежду подарит и светлую веру!

Пусть праздник святой наполняет ваш дом
Уютом, любовью, теплом и добром,
Святая вода Вам пусть силы придаст,
А я поздравляю с Крещением вас!
И тебя с Крещением!
 
Да пусть устанавливает. Через год я вообще забуду, кто и что писал на форуме. Может меня и на форуме то уже не будет тогда. А если и будет срыв, то главное, чтобы срыв на годы не затянулся. Тяга же возникает не когда не пьёшь. Она возникает тогда, когда первую дозу алкоголя принял. Это мне известно. Так что надеюсь на лучшее.
Все зависит от тебя, а не от слов троля. Иногда люди заходят на такие форумы для того, чтобы навредить. НД сильнейший ресурс, который помогает многим людям. Поэтому есть недовольные, которым нужно, чтобы люди бухали. Это как в церкви, не все верующие приходят.
 
Все зависит от тебя, а не от слов троля. Иногда люди заходят на такие форумы для того, чтобы навредить. НД сильнейший ресурс, который помогает многим людям. Поэтому есть недовольные, которым нужно, чтобы люди бухали. Это как в церкви, не все верующие приходят.
Понятно… Скорее всего это так. Но тут гадалки/гадальщики по пикселям не нужны. Я сама по пикселям кому угодно могу счастливую судьбу предсказать)
 
Дома алкоголь весь убрала, в магазин не захожу, встреч с друзьями не планируется, поэтому повода выпить не должно быть.
Кстати, я вот очень чувствительна к таким вбросам, - у тебя ничего не получится, сорвёшься и т.д. Для меня это как установка… поэтому пропускаю мимо ушей все подобные замечания
 
Дома алкоголь весь убрала, в магазин не захожу, встреч с друзьями не планируется, поэтому повода выпить не должно быть.
Кстати, я вот очень чувствительна к таким вбросам, - у тебя ничего не получится, сорвёшься и т.д. Для меня это как установка… поэтому пропускаю мимо ушей все подобные замечания
да забей и все! правильно, что пропускаешь.
 
Дома алкоголь весь убрала, в магазин не захожу, встреч с друзьями не планируется, поэтому повода выпить не должно быть.
Кстати, я вот очень чувствительна к таким вбросам, - у тебя ничего не получится, сорвёшься и т.д. Для меня это как установка… поэтому пропускаю мимо ушей все подобные замечания
Здорово. Шесть дней это уже хорошее начало. Удачи тебе!!!
 
Четыре человека должны перейти через подвесной мост в кромешной темноте безлунной пасмурной ночью, чтобы попасть в деревню, в которой они живут. У них есть один фонарь, заряда которого хватит на 17 минут. Мост слишком опасный, чтобы переходить его в темноте без фонаря, можно запросто упасть и разбиться. К тому же он выдерживает вес только двоих людей.

Каждый из четырех человек двигается по мосту с разной скоростью. Один буквально пробегает его за минуту, второй проходит его быстрым шагом за 2 минуты. Третий проходит мост медленным шагом за 5 минут, а четвертый — за 10 минут. Как все четверо могут пересечь мост за 17 минут?
 
Дома алкоголь весь убрала, в магазин не захожу, встреч с друзьями не планируется, поэтому повода выпить не должно быть.
Кстати, я вот очень чувствительна к таким вбросам, - у тебя ничего не получится, сорвёшься и т.д. Для меня это как установка… поэтому пропускаю мимо ушей все подобные замечания
Немного расширю тему. Для меня, лично, шесть дней означает то, что я благополучно со стакана соскочила. Мне это удавалось ранее не часто 😢. А когда соскочила уже, то трезвость нужно просто холить и лееять. Но это уже другая тема. Может у тебя в этом вопросе больше опыта, чем у меня…
 
Четыре человека должны перейти через подвесной мост в кромешной темноте безлунной пасмурной ночью, чтобы попасть в деревню, в которой они живут. У них есть один фонарь, заряда которого хватит на 17 минут. Мост слишком опасный, чтобы переходить его в темноте без фонаря, можно запросто упасть и разбиться. К тому же он выдерживает вес только двоих людей.

Каждый из четырех человек двигается по мосту с разной скоростью. Один буквально пробегает его за минуту, второй проходит его быстрым шагом за 2 минуты. Третий проходит мост медленным шагом за 5 минут, а четвертый — за 10 минут. Как все четверо могут пересечь мост за 17 минут?
Интересная задача. Она аллегорична?
 
Четыре человека должны перейти через подвесной мост в кромешной темноте безлунной пасмурной ночью, чтобы попасть в деревню, в которой они живут. У них есть один фонарь, заряда которого хватит на 17 минут. Мост слишком опасный, чтобы переходить его в темноте без фонаря, можно запросто упасть и разбиться. К тому же он выдерживает вес только двоих людей.

Каждый из четырех человек двигается по мосту с разной скоростью. Один буквально пробегает его за минуту, второй проходит его быстрым шагом за 2 минуты. Третий проходит мост медленным шагом за 5 минут, а четвертый — за 10 минут. Как все четверо могут пересечь мост за 17 минут?
Да они и не вспомнят, что у них есть фонарик. Телефонами светить будут.
 
она математична))) эту задачу задают кандидатам в гугле, а сперли они ее из советского, детского журнала мурзилка
Ок. Как математик завтра постараюсь заняться. Не обещаю, но постараюсь. У меня профессия такая - математик)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу