Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Бывший муж нарисовался. Вывел меня из моего равновесия. Так бывает... 🤷‍♀️ Не хочу ни чего личного писать. Сорри, ребята...
Так саму ситуацию можешь и не описывать, просто эмоции. И можно не здесь же, дома на бумажке.
 
как много вариаций оказывается на тему этого стишка)))
1642522384927.png

1642522496167.png
а вот оригинал данного стихотворения
1642522528587.png
 
Вопрос кто давно на форуме,насколько максимум вы отдыхали от форума?была ли у вас мысль временно уйти?
ну я не знаю даже. я вот в 2016 зарегался, недельку полазил по темам и ... "отдохнул" до 2021 года. плохо отдохнул.
 
Фото нашёл в Алмалыке в Узбекистане в детстве я с сестренкой 1978 год.
Посмотреть вложение 670840
Классно! А я в 1978 только родился. А в 1979 меня первый раз в Узбекистан повезли, вот тогда я единственный раз на гражданском самолете летал, Куйбышев - Ташкент, но я почему-то этого не помню.))) Мама рассказывала, что я весь полет соску выплевывал, а моя двоюродная сестра по всему салону ее искала.)))
 
Всем привет! Я все же отметила окончания марафона, лучше бы этого не делала, организм очень плохо отреагировал(( в себя приходила несколько дней. Так что я опять обновила счётчик. А причина, кстати была банальное - наличие открытого спиртного в холодильнике.
 
Всем привет! Я все же отметила окончания марафона, лучше бы этого не делала, организм очень плохо отреагировал(( в себя приходила несколько дней. Так что я опять обновила счётчик. А причина, кстати была банальное - наличие открытого спиртного в холодильнике.
Ну вот закон чистого дома! банальные грабли :grabli:
Возьми на вооружение правила надо соблюдать.
Я не осуждаю, все мы не застрахованы от срыва.
Но правила есть правила, не нами были написаны а многими из
тех кто прошёл, и идет по этому тернистому пути.
 
Вопрос кто давно на форуме,насколько максимум вы отдыхали от форума?была ли у вас мысль временно уйти?
У меня в марте будет два года. Я пришла поныла, как мне плохо и левое обещание, как это было обычно на отходняк я больше пить не когда не буду. Ну а потом отошла и как обычно думала, что надо более тщательно контролировать это дело и всё нормально будет. Полгода мнимого контроля, потом ситуация естественно всё усугублялась. Когда в этой раз летом пришла к осозонному решению пришла сюда. Меня сначала закидали камнями и мне хотелось даже удалиться, но нарвалась на оповещения о марафоне. Взяло любопытство. И так мне понравилось там, что стала не вылезать отсюда, делать перерыв я пока не собираюсь. Как то так. И да мой главный принцип тут это не гнобить новеньких, какой бред они бы не писали и не вступать в конфликты не с кем. Если человеку охота поругаться и слить свой негатив это не ко мне.
 
Всем привет! Я все же отметила окончания марафона, лучше бы этого не делала, организм очень плохо отреагировал(( в себя приходила несколько дней. Так что я опять обновила счётчик. А причина, кстати была банальное - наличие открытого спиртного в холодильнике.
Вот поэтому говорят не держать спиртное дома особенно на первых порах. Не чего встаем и идём дальше.
 
У меня в марте будет два года. Я пришла поныла, как мне плохо и левое обещание, как это было обычно на отходняк я больше пить не когда не буду. Ну а потом отошла и как обычно думала, что надо более тщательно контролировать это дело и всё нормально будет. Полгода мнимого контроля, потом ситуация естественно всё усугублялась. Когда в этой раз летом пришла к осозонному решению пришла сюда. Меня сначала закидали камнями и мне хотелось даже удалиться, но нарвалась на оповещения о марафоне. Взяло любопытство. И так мне понравилось там, что стала не вылезать отсюда, делать перерыв я пока не собираюсь. Как то так. И да мой главный принцип тут это не гнобить новеньких, какой бред они бы не писали и не вступать в конфликты не с кем. Если человеку охота поругаться и слить свой негатив это не ко мне.
Да согласен мы все ищем поддержки, понимания а если нарываемся на хамов или кто то хочет быть выше всех и показать что
он вот такой тут супер алкаш и давно не пьет, и все знает:-D да не обращайте на таких внимание, флаг им в руки и перо для ориентации.

Те, кто поддержал меня, когда я падал — теперь ДЕРЖИТЕСЬ — мы взлетаем!

Если однажды меня не окажется рядом с тобой, запомни: ты храбрее, чем подозреваешь, сильнее, чем кажешься, и умнее, чем ты думаешь. И еще кое-что – я всегда буду с тобой, даже если меня не будет рядом.

Половина людей сдаются на пути к своей цели, потому что им никто не сказал «Я верю в тебя, у тебя все получится!».
 
ну в принципе есть у меня один пример, по типу как выше написано))) Парень с девушкой познакомился на сайте знакомств, та, типа снимает квартиру. Стали жить вместе, он широким жестом предложил ей, что оплачивать аренду сам будет, это кроме расходов на жизнь семейную пополам.) Через 2 года решили расписаться и парень узнал, что квартира эта её собственная. Сразу скандал и ее бросил. Обоим тогда по 30 лет было.) И смешно и грустно.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу