Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Чтобы блины были к 7:45,надо их начинать готовить в 6:00. :old:
Тю)) я уже быстренько - раз раз))

Это по зову сердца напек или опять молоко прокисло? :-D
Вот мое сердце так часто не зовет эти блинчики, как их любят мои мелкие товарищи 🤣🤣🤣 И молоко киснуть не успевает 🤣
 
У меня отпуск заканчивался так же красиво, как и начался)) мы весь отпуск от его начала до конца, ответственно передавали другу другу привезенный в нас грипп :girl_in_dreams: И уверенно привезли его обратно в Россию :-D
Поэтому я все время кого-то лечу и сон - для слабаков )) но блины по расписанию) :skov:
 
У меня отпуск заканчивался так же красиво, как и начался)) мы весь отпуск от его начала до конца, ответственно передавали другу другу привезенный в нас грипп :girl_in_dreams: И уверенно привезли его обратно в Россию :-D
Поэтому я все время кого-то лечу и сон - для слабаков )) но блины по расписанию) :skov:
Покажи загорелую ногу:girl_in_dreams:
 
Вот это прямо ни в коем случае нельзя делать. К нему холодом - а он с цветами. Положительное подкрепление негативного к себе отношения.
Правильно. Надо дрессировать любовь в женщине обидами и внутренней злобой. Надёжный проверенный способ:bounce:
 
Правильно. Надо дрессировать любовь в женщине обидами и внутренней злобой. Надёжный проверенный способ:bounce:
Ну да, даже животные соображают если их обидели - не идти ластиться. А вот люди почему-то не соображают. Наорала жена - пошёл купил цветы, порадовал. Значит чтобы покупали цветы нужно больше орать.
 
Ну да, даже животные соображают если их обидели - не идти ластиться. А вот люди почему-то не соображают.
Несчастия вы наши, обидели их :-D
Мужчине применяющему к себе такие формулировки лично ко мне действительно лучше вообще не подходить никогда:-D
 
Ну да, даже животные соображают если их обидели - не идти ластиться. А вот люди почему-то не соображают.
Животные не идут из страха. Животное, которое доверяет своему хозяину, он идет ластиться.
Вывод: если надо, чтобы женщина боялась, то можно дальше губы дуть и агрессировать.

Ну и посмотри на общение животных между своими видами. Ниу кого нет такого, что суку/ самку надо загнобить или сломать.
 
Назад
Сверху Снизу