Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
@BaDaBuM, вчера видела по лайкам что ты нас днем читал, ещё написать хотела почему ты ждешь марафон, а здесь ничего не пишешь, разница то небольшая. Но теперь уж ладно. Не грызи ток себя за срыв, счетчик не хрен, заново отрастет. Значит что-то недоработал. Главное не продолжай. Обнимаю :obnim1: тож мне нравишься❤️
 
Что-то такое уже проскакивало тут и без маски.
А по существу - начать с себя. Работать нормально, чаще всего такие обиженные сами ни черта не делают, любые замечания в штыки воспринимают, а начальник у них омно. Вероятно все не так, просто кто-то много ноет и жалеет себя.
Возможно так же и то, что начальница действительно не в себе по каким-то причинам, на это повлиять нельзя, можно уволиться, а можно менять отношение.
Так алкаш же ))

Всем привет!
 
К родителям поеду. Наверное один. Зафиксировать в голове вчерашний опыт, что нафиг оно надо и не начинать снова
Это обманчивое впечатление, раскачка.
Тоже так думаю. Обманка. Типо ну вот же получилось и тяги совсем нет. Опыт 10 месяцев пока не смыт и это хорошо
Ты написал , что наступил в амно. А это к деньгам .
Я восприняла твои слова буквально, а не что ты выпил.
Не бухай. Ты мне нравишься :-[
Спасибо, приятно :IN LOVE: ты тоже в списке моих любимок pirueht-s-podderzhkoj.gif
 
Устал, злой был. Спустил тормоза и все. Ну это все повод. Торговался почти весь вечер, даже на кассе не получалось пробить алкаху, в семье накал тоже так себе повод. Я же алкоголик, можно сто причин найти чтоб выжрать
С месяц назад заметил за собой что на кассе начинаю разглядывать бухлишко в красивых бутылочках(то которое в прикассовой зоне стоит, дорогой алкоголь)и главное ценники запоминаю,отмечаю в мозгу что по акции идет и вкус сразу вспомнился всех этих джинов,ромов,ликеров.Сыкнул не на шутку. .Теперь дома пишу список покупок и стараюсь брать с собой ровно столько денег ,чтобы не оставалось на лишние траты.
 
Ребята!!!!! Пишите мне щас!!!! Я читаю иаче сорвусь женщина легкого поведения
Леш, я знаю, что я в списке номер 2, но: 1.непонятна фраза про женщину лёгкого поведения.
2. Тебя злит то, что она ответила не то, что ты хотел услышать?.
3. Влюбился- это же прекрасно! Ты можешь общаться с ней ( как уже написали выше) и взращивать в ней любовь к себе правильными поступками, хорошим отношением, заботой и т.д..

По себе скажу: только со временем я начинаю нормально чувствовать отношение к мужчине, влюбляться нормально, а не поверхностно и начинаю скучать по нему. Изначально конечно же есть вещи, которые для меня важны в мужчине. И если мужчина лажается на малом этапе общения, то о какой любви может идти речь.
И думаю, что так большинство женщин.

Все нормально, не бухай. Синева точно не поможет наладить любовь.
 
ты тоже в списке моих любимок
pirueht-s-podderzhkoj.gif
:girl_dance::wub:
 
Оладьи сожгла с вашими страстями блин :facepalm:
Какая-то героическая женщина, суббота утро оладьи)) меня когда муж просит приготовить завтрак в выходной, я советую ему : «Заведи себе жену!». Потом вспоминаю, что жена это я и иду готовить :-D
 
Какая-то героическая женщина, суббота утро оладьи)) меня когда муж просит приготовить завтрак в выходной, я советую ему : «Заведи себе жену!». Потом вспоминаю, что жена это я и иду готовить :-D
Так у меня ж деть. У нее выходной, можно и оладьи намутить :-D ну и у меня уже почти десять- пол дня щитай прошло :-D
 
Тоже так думаю. Обманка. Типо ну вот же получилось и тяги совсем нет. Опыт 10 месяцев пока не смыт и это хорошо
Привет! Срыв - это часть пути, некоторым он необходим для устойчивой осознанной трезвости. Главное сделать верные выводы и не питать иллюзий, как раз об этом ☝🏻(то, что пишешь выше про обманку) и запомнить, что мы все алкаши и пьем ради алкашки - других причин нет, тк мы банально зависимые люди.
Но также нужно четко решить - тебе какая нужна жизнь? Та, в пьяном умате? или все же вот эта вот - трезвенькая, чистенькая? Если трезвая, то понимать, что ни при каких соблазнах алкоголь тебе просто не нужен, он деструктивен по определению (пример - твой разлад в семье от его появления).
Ошибаться - это нормально.
Убедиться и понять, что тебе важно - это главное!
Удачи! Обняла крепко крепко :obnim1: :kiss2:
 
Тем временем я трезва, резва, бодра и с охренительным настроением НЕ иду на любимую работу! :-D
С 30.03.25 по 05.04.2025 трезв.
@Ilves @Кошка в сапожках
 
Назад
Сверху Снизу