- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
А кто у нас тут прокурор?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
Я до 7777 не дотяну, вы уж там за меня по старой дружбе черкните пару строк. Ну шоп там всё самое вкусное, сладкое, интересное для меня любимой 
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
Напишу кратко - Леонид без комбинезона
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Да не вопросЯ до 7777 не дотяну, вы уж там за меня по старой дружбе черкните пару строк. Ну шоп там всё самое вкусное, сладкое, интересное для меня любимой
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,710
- Пол
- мужской
Но с лычками!Напишу кратко - Леонид без комбинезона
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
О каком Леониде речь?)Напишу кратко - Леонид без комбинезона
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,739
Тебя забанят за этоДойду до семьтыщьсимсотсемдесятседьмой страницы и сам по быстрому напишу 20 постов, штоп никто не успел.
Ибо от магического мышления надо избавляться.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Я уже просматриваю функцииТебя забанят за это
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
о царе Спарты
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Никогда не поздно научиться новому)
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,142
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Лёш) ну как сиськи в личку отправлять тем, кто желания даёт загадывать.
а ты о чём подумал?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Посмотрела 1,5 серии совы.
Очень понравился.
Очень понравился.
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,142
- Пол
- мужской
Ничо се что в личках происходит!Лёш) ну как сиськи в личку отправлять тем, кто желания даёт загадывать.
а ты о чём подумал?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
и Лёха такой...Лёш) ну как сиськи в личку отправлять тем, кто желания даёт загадывать.
а ты о чём подумал?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,090
- Пол
- женский
Да не, он на работе наверно. Там не поймут.
Требуй аванс!Ничо се что в личках происходит!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,244
- Пол
- женский
Или в общественном транспорте))) у меня была такая историяДа не, он на работе наверно. Там не поймут.
Ехала от мамы ранним утром, электричка, 5 утра, я задремала, открываю глаза он сидит на меня смотрит и наяривает
прям напротив, капец) но я тогда молодая была, скромная, просто ушла из вагона. А сча то б поглядела посидела) даже б дала мож ценный совет Ты не из Тамбова случаем?Или в общественном транспорте))) у меня была такая история
Ехала от мамы ранним утром, электричка, 5 утра, я задремала, открываю глаза он сидит на меня смотрит и наяривает
Похожие темы
