Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Про зубы... еще вас развлеку. Перед новым годом моей старой собаке удалили почти все зубы, сложная операция, но по-другому было нельзя. Пёську забрали, и потом надо было делать санации пасти и мазать гелем рот. И вот я доверила это мужу... он палец ему засовывает и искренне так говорит "рот как у беззубой шл@хи!"... и я така чёёё блин?? :-D Вот дайте совет Маске, я всё не могу никак забыть, просто так он это сказал или на опыте :-D
 
Про зубы... еще вас развлеку. Перед новым годом моей старой собаке удалили почти все зубы, сложная операция, но по-другому было нельзя. Пёську забрали, и потом надо было делать санации пасти и мазать гелем рот. И вот я доверила это мужу... он палец ему засовывает и искренне так говорит "рот как у беззубой шл@хи!"... и я така чёёё блин?? :-D Вот дайте совет Маске, я всё не могу никак забыть, просто так он это сказал или на опыте :-D
Олька, может он просто Окна с Нагиевым смотрел, там была как-то передача про беззубых:-D
 
Про зубы... еще вас развлеку. Перед новым годом моей старой собаке удалили почти все зубы, сложная операция, но по-другому было нельзя. Пёську забрали, и потом надо было делать санации пасти и мазать гелем рот. И вот я доверила это мужу... он палец ему засовывает и искренне так говорит "рот как у беззубой шл@хи!"... и я така чёёё блин?? :-D Вот дайте совет Маске, я всё не могу никак забыть, просто так он это сказал или на опыте :-D
Беззубая шл@ха - это важный этап становления мужчины :old:
 
Беззубая шл@ха - это важный этап становления мужчины :old:
Fun Lol GIF by Elena Temnikova
 
о, Оль, про Егорку хотела спросить же: а ты бороду ему моешь?

Вчера Гектора мою и рожу надо отмыть на щеках, а он страсть как не любит воду и стоит и стонет мой богатырь, как дитя малое :-D
а утром вижу Егорку с бородой :-DДумаю: Олька стирает ему бороду или просто салфеточкой вытирает? :girl_in_dreams:
 
о, Оль, про Егорку хотела спросить же: а ты бороду ему моешь?

Вчера Гектора мою и рожу надо отмыть на щеках, а он страсть как не любит воду и стоит и стонет мой богатырь, как дитя малое :-D
а утром вижу Егорку с бородой :-DДумаю: Олька стирает ему бороду или просто салфеточкой вытирает? :girl_in_dreams:
Да у него же самоочищающаяся, зимой снегом терла, она сразу такая пушистая делается. А сча если только творогом испачкает, то голову под кран засовываю и чистенький, а так не, не мою. Но, у нас раз в два мес щипка, там и моют, и чешут, и ароматят всего Егорку :-D
 
Назад
Сверху Снизу