Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,497
- Пол
- мужской
Что такое экцентричный?@Швабрин сам ты короче эксцентричный!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,049
- Пол
- женский
А сейчас кто во что играет?
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,497
- Пол
- мужской
Можно вместо лофта туда отправиться на встречу ндМороженым))) Вместо куска льда
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
ты букву С пропустил
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,497
- Пол
- мужской
Вот ты ястреб полярныйты букву С пропустил
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,658
- Пол
- мужской
Поглядел. В Питере 5 таких ресторанов и все продают разные суши по франшизеМороженым))) Вместо куска льда
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,209
- Пол
- женский
как дети, ей богу
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,658
- Пол
- мужской
В нормальных людей. Получается так себе
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,686
- Пол
- женский
это оттаяла немношк простоВот ты ястреб полярный
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,049
- Пол
- женский
Ну это с опытом)В нормальных людей. Получается так себе
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,658
- Пол
- мужской
Корюшку надо идти есть. Фестиваль корюшки как раз будет
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,209
- Пол
- женский
Швабрин приедет со своей форелью
и с радостью даст на нее посмотреть всем желающим)
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,658
- Пол
- мужской
Вечный вопрос: Кусать или лизать?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,049
- Пол
- женский
Говорят, алкаш останавливается в своем развитии, когда у него начинается употреб.
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,658
- Пол
- мужской
В Питер на Фестиваль корюшки, с форелью? Его прям в казематы Петропавловской крепости в музей пыток посадятШвабрин приедет со своей форелью
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,049
- Пол
- женский
Если начал бухать в 15 лет, в нём и завис.
Главное договориться заранее, чтобы травму челюсти не получитьВечный вопрос: Кусать или лизать?
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,658
- Пол
- мужской
Психологические реакции замораживаются, а после прекращения употреба размораживаются, есть такая теория.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,049
- Пол
- женский
Разморозится) сегодня у нас про лёд)
Похожие темы
