- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
Это для тех, у кого не для дела отросло
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
"не для дела" ?Это для тех, у кого не для дела отросло
А ты хочешь меня удивить?Всё-то ты Ленька знаешь, и про чакры, и про измерение срока службы приборов. Тебя наверное и не удивить ничем
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
ну, не для праведного) Так и метят в чужое лукошко если
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
Боюсь, что мои желания уже увы не совпадают с возможностямиА ты хочешь меня удивить?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
я окончательно запуталасьну, не для праведного) Так и метят в чужое лукошко если
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
да Света, я сама негодую, придут тут, натрясут своими свинушками, а ты потом разбирайсяя окончательно запуталась
- Регистрация
- 14 Янв 2023
- Сообщения
- 6,839
- Пол
- женский
10 лет минимум. Одного возраста - это салаги. Они взрослеют на лет 5-10 позже женщин.
Всё понятно жея окончательно запуталась
Назвался груздем - полезай в кузов )
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
интересно от какого размера лукошко становится кузовом
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,781
- Пол
- мужской
Я же говорю, сложная тема, чуть промахнулся, и лукошко чужое, и ножи в ход идутя окончательно запуталась
А у кого не так?Боюсь, что мои желания уже увы не совпадают с возможностями
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
Чё вы вот все наприходили, а мне уходить надо
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
У тебя тоже да? Даже щас полегче немного сталоА у кого не так?
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,781
- Пол
- мужской
У всех так наверноУ тебя тоже да? Даже щас полегче немного стало
На столб не напорись в пути , глаза вверх иногда поднимай )))Чё вы вот все наприходили, а мне уходить надо
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
мне бабушка так примерно вслед говорила, когда я на дискотеку уматывала в юбке по самую эту самую
На груздь лукошком
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
да вы же мои котики сладкиеУ всех так наверно
свиристелку )))в юбке по самую эту самую
Похожие темы
