- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
Проблемы у некоторых - спойлеры не открываются.Я ничего не поняла , но спасибо , что позвали
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,884
А зачем открывать спойлеры,кому их открывать?
- Регистрация
- 11 Июн 2021
- Сообщения
- 23,157
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
Конкурсы у нас проходят под спойлерами.
Мужской был, на этой неделе женский будет.
А спойлеры не у всех открываются.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
!!!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
Вместо Маски в субботу-воскресенье проведём)
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
Так грибы ж, Света
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
Грибы?Так грибы ж, Света
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
Вроде не растут ещё.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
@Швабрин слышь, люди говорят не растут ещё! А то что у тебя фиолетовое отросло это не гриб. От же плут, лишь бы кого заманить
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,781
- Пол
- мужской
Растут, но не в открытом грунте.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 29,224
- Пол
- женский
Уже фиолетовое@Швабрин слышь, люди говорят не растут ещё! А то что у тебя фиолетовое это не гриб. От же плут, лишь бы кого заманить
Что ж вы с ним здесь делали.
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,781
- Пол
- мужской
Котичка, ну конкурс массовым должен быть, у нас опытных грибников мало, потравимся жеТак грибы ж, Света
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
А может наоборот, какая-нибудь чакра откроетсяКотичка, ну конкурс массовым должен быть, у нас опытных грибников мало, потравимся же
Да известно какаяА может наоборот, какая-нибудь чакра откроется
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,781
- Пол
- мужской
Котичка занималась тихой охотой с ножомУже фиолетовое
Что ж вы с ним здесь делали.
Горгондзола или камамбер )))
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,394
- Пол
- женский
Всё-то ты Ленька знаешь, и про чакры, и про измерение срока службы приборов. Тебя наверное и не удивить ничемДа известно какая
Похожие темы
