Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

👾 Игровая Межмарафонии
Это для себя? Или выступать потом? Я вот никак никуда не пойду, а что то хочется. Я мечтала о пилоне, но это очень тяжело
Конечно иди, тяжело только первое время, зато когда получаешь удовольствие от танцев, напрочь забываешь про трудности) Я для себя пошла, с детства мечтала танцевать, но у нас особо нет школ для взрослых. Вдохновилась примером Светы @Константа и пошла искать преподавателя 🤗 Там, конечно, не прям профессионал, но чему-то обучает, в любом случае, я всё равно кайфую, когда в таком прикиде, на каблуках, смотришь на себя со стороны и всё больше влюбляешься в себя с каждым движением 😍 Она нас ещё снимает потом красиво, фоткает, я на предыдущую съёмку не попала, но на эту точно попаду, буду выкладывать потом везде :-D
 
Конечно иди, тяжело только первое время, зато когда получаешь удовольствие от танцев, напрочь забываешь про трудности) Я для себя пошла, с детства мечтала танцевать, но у нас особо нет школ для взрослых. Вдохновилась примером Светы @Константа и пошла искать преподавателя 🤗 Там, конечно, не прям профессионал, но чему-то обучает, в любом случае, я всё равно кайфую, когда в таком прикиде, на каблуках, смотришь на себя со стороны и всё больше влюбляешься в себя с каждым движением 😍 Она нас ещё снимает потом красиво, фоткает, я на предыдущую съёмку не попала, но на эту точно попаду, буду выкладывать потом везде :-D
Блин классно, да наверно самоощущение вверх летит ⬆️
Надо определиться че я хочу, я же ещё и на вокал хочу) опять же все упирается в деньги.
А ещё меня всякие латино-бачаты привлекают (но не парные)
 
Это для себя? Или выступать потом? Я вот никак никуда не пойду, а что то хочется. Я мечтала о пилоне, но это очень тяжело
Я дочь на пилон один раз водила, кстати, ей прям очень понравилось, хочет и дальше ходить, но у нас не получается из-за моего графика(( Два-три раза в месяц смысла нет ходить, мне кажется. Но у них там не танцы, а гимнастика. Говорит, самое сложное это растяжка :-D
 
Блин классно, да наверно самоощущение вверх летит ⬆️
Надо определиться че я хочу, я же ещё и на вокал хочу) опять же все упирается в деньги.
А ещё меня всякие латино-бачаты привлекают (но не парные)
А ты пробуй всё, чего хочется) Очень много где пробные занятия бесплатные или дешевле раза в 2. Где больше понравится, там и остановишься)
 
Я дочь на пилон один раз водила, кстати, ей прям очень понравилось, хочет и дальше ходить, но у нас не получается из-за моего графика(( Два-три раза в месяц смысла нет ходить, мне кажется. Но у них там не танцы, а гимнастика. Говорит, самое сложное это растяжка :-D
Да там мышцы надо качать, растяжки, можно сказать и есть гимнастика, с элементами танца. Поэтому че то и перегорела 😁
 

С добрым утром! Хорошего дня:kiss2:
Посмотреть вложение 1743241

Что сегодня приснилось?
Расскажите о своём самом страшном и о самом приятном сне.
Не запоминаю последнее время сны, сегодня утром не хотел просыпаться, а хотел "досмотреть" сон, наверное что то хорошее снилось, но не помню :PARDON: :LOL:
Хорошей пятницы!:-ee:
 
Да там мышцы надо качать, растяжки, можно сказать и есть гимнастика, с элементами танца. Поэтому че то и перегорела 😁
У нас на танцах тоже не легко, нужно иметь сильные руки, пресс, чтобы плавно и изящно толкать свою толстую попу :-D Про синяки я вообще молчу :girl_in_dreams:У меня после каждой тренировки синяки на бёдрах, спине.
А у одной девочки после переворота вообще капец локтям было, просто один сплошной синяк 🫣 Так что, везде есть свои сложности, которые не видно со стороны, но конечный результат стоит того, чтобы через них пройти)
 

У нашего препода немного другая концепция :-D Да и девчонки все хотят что нибудь эдакое, проститутское))) Музыка классная, конечно, первый трек зашёл прям, а вот второй не открывается (
 
У нашего препода немного другая концепция :-D Да и девчонки все хотят что нибудь эдакое, проститутское))) Музыка классная, конечно, первый трек зашёл прям, а вот второй не открывается (
наша говорит - вы должны делать так, как будто у вас нет косточек)) плавно.
показывает движение, сразу и не поймёшь, как это это вообще возможно повторить:-D.
А потом эта зверюга заставляет это сделать :-D да ещё и по несколько раз, пока все в такт не попадём:-D
Ходят у нас женщины, в основном 35-45.

Второй - Милен Фармер Калифорния
 
наша говорит - вы должны делать так, как будто у вас нет косточек)) плавно.
показывает движение, сразу и не поймёшь, как это это вообще возможно повторить:-D.
А потом эта зверюга заставляет это сделать :-D да ещё и по несколько раз, пока все в такт не попадём:-D
Ходят у нас женщины, в основном 35-45.

Второй - Милен Фармер Калифорния
Да, вот как раз чтоб плавно делать, нужно такую силу приложить, хотя со стороны и не скажешь, будто вообще без напряга :-D Одна "кошка" чего стоит 🥲 У меня после неё так бицуха болела, считай, отжимания практически, только это всё надо ведь красиво, плавно делать 😵
 

С добрым утром! Хорошего дня:kiss2:
Посмотреть вложение 1743241

Что сегодня приснилось?
Расскажите о своём самом страшном и о самом приятном сне.
Сегодня - не помню. Самые приятные сны, в которых умею летать как птица или плавать под водой как рыба. Самые неприятные, в которых падаю с большой высоты или не могу убежать от какого-то ужаса.
 
Ясно, расходимся )))

Зинаида, щелчком отшвырнув окурок, взглянула сквозь прищур на павильон растущий в ближайшем отдалении, пытаясь вспомнить имя.. этого как его ибн чето там шах Бейрута )))

Надо Лёху Феррера спросить, он же его покрестил
Шейх из Судана принял православие и укатил на Соловки, приняв постриг с именем Феофан.

"***тесь сами со своими павильонами и драгметаллами" - были его последние слова.
:WRITE:
 
Назад
Сверху Снизу