- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,405
- Пол
- мужской
Видео за тобой.Нетушки, торсы никто не присылает, значит и видео не буду выкладывать
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
Не Бедный Йорик
Опять весна, опять грачи...
Не пьет
2 года
5 месяцев
12 дней
Не курит
2 года
5 месяцев
12 дней
- Регистрация
- 23 Окт 2022
- Сообщения
- 4,644
- Пол
- мужской
Стесняюсь спросить, что за танцы?
На столе?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,790
- Пол
- женский
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,442
- Пол
- женский
Да, оплати мол для группы товарищей киносеансНе стесняйся,Юр,присылай торс
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 6,228
- Пол
- женский
Мы в хилсах занимаемся, у нас же смешанный стиль, не только стрип, ещё твёрк и хай хилс )А стрипы двойки где?
Да она издевается
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 6,228
- Пол
- женский
Как этот танец снимем полностью, следующий будем учить как раз твёрк, под "50 cent"Да она издевается
Там такая жаришка будет, уфф 
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 32,347
- Пол
- женский
УфьКак этот танец снимем полностью, следующий будем учить как раз твёрк, под "50 cent"
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 6,228
- Пол
- женский
Хватит восхищаться, фотку торса давай, у нас конкурс пропадает
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,442
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 4,343
- Пол
- женский
Я жду мастер класс. Хочу к встрече НД в мае подотовитьсяКак этот танец снимем полностью, следующий будем учить как раз твёрк, под "50 cent"
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,442
- Пол
- женский
Однако,это будет незабываемая встречаЯ жду мастер класс. Хочу к встрече НД в мае подотовиться
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 4,343
- Пол
- женский
Однозначно!Однако,это будет незабываемая встреча
Сейчас резко возрастет количество участников
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 6,228
- Пол
- женский
@Ilves , Боря, а ты чего там смеёшься, ты у супруги на конкурс отпросился?
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,442
- Пол
- женский
Хоть больничный бери на работеОднозначно!
Сейчас резко возрастет количество участников
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,985
- Пол
- мужской
Хватит обзывать мой милый животик всякими словамиХватит восхищаться, фотку торса давай, у нас конкурс пропадает
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,442
- Пол
- женский
Да,Президент в первых рядах фото прислал@Ilves , Боря, а ты чего там смеёшься, ты у супруги на конкурс отпросился?
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,385
- Пол
- женский
Это для себя? Или выступать потом? Я вот никак никуда не пойду, а что то хочется. Я мечтала о пилоне, но это очень тяжело
Похожие темы
