- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,031
- Пол
- мужской
Юль, я в общественном транспорте, я никого не буду пугать тут своими раздеваниямиЛеша теперь ты давай фотку
торса
...
Последнее редактирование:
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
...
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,447
- Пол
- женский
Какой ты милый кареглазикЮль, я в общественном транспорте, я никого не буду пугать тут своими раздеваниями
Посмотреть вложение 1742890
Куда едешь? На работу?
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,031
- Пол
- мужской
СпасибоКакой ты милый кареглазик
Куда едешь? На работу?
по области гоняю, документы развожу. 
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,481
- Пол
- мужской
@Ferrer, ты на Аль Капоне похож.
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,031
- Пол
- мужской
Главное не откинуться как он
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 27,470
- Пол
- мужской
И на Тони Сопрано немного
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,031
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,899
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,023
- Пол
- мужской
Я пропустил, давай в личку))Ня
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,881
- Пол
- женский
Маски так и не будет сегодня?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,881
- Пол
- женский
На конкурс "Угадай торс" фоток даже не нашкребается.
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,023
- Пол
- мужской
Небось себе позаныкали))На конкурс "Угадай торс" фоток даже не нашкребается.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 39,899
- Пол
- женский
Если ты отправлял, то понятное дело никак не наглядятся девчонки
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,881
- Пол
- женский
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,403
- Пол
- женский
А я только на работу еду, засиделась дома
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,023
- Пол
- мужской
Думаешь друг дружке показывают? Как у вас там в телеге принятоЕсли ты отправлял, то понятное дело никак не наглядятся девчонки
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 16,023
- Пол
- мужской
Это как? Вместо торса трос?об этом я даже не подумала. Надо чтоб ты проверил свою теорию.
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 13,403
- Пол
- женский
Опять какой то нервяк
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,881
- Пол
- женский
Не путай себя. Торс надо отравить.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 28,881
- Пол
- женский
Что случилось?
Похожие темы
