- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,810
- Пол
- мужской
У тебя же коллекция торсов с предыдущего конкурсаСпасибо,Володь
Лучший мой подарочек-это торс
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата @Ilves @Кошка в сапожках
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 11,258
- Пол
- мужской
Юль, с датойСпасибо,Володь
Лучший мой подарочек-это торс
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,483
- Пол
- женский
Встаём по-лёнькиномуДавай тогда по моему. По твоему рановато будет
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,475
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,764
- Пол
- женский
Ну огонь. Сразу бы так и сказала.
Там еще возле Нигерии кусочек земельки оптимистичный. Видала?
Там еще возле Нигерии кусочек земельки оптимистичный. Видала?
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,475
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,764
- Пол
- женский
Ну вот смотри в какую позицию ты меня ставишь: не соглашусь - сварливая баба, соглашусь- на работу просплю.Давай тогда по моему. По твоему рановато будет
Че делать та??
- Регистрация
- 8 Авг 2023
- Сообщения
- 19,810
- Пол
- мужской
Раньше встал длиннее день, больше можно всего успетьДавай тогда по моему. По твоему рановато будет
Конечно я же не участвовалТвоего нету
Так вроде выяснили, что там хоть и большое, но вялоеНу огонь. Сразу бы так и сказала.
Там еще возле Нигерии кусочек земельки оптимистичный. Видала?
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,764
- Пол
- женский
Главное- возле Нигерии с таким размерами вялое, а в Судане нормальное.Так вроде выяснили, что там хоть и большое, но вялое
Позицию согласуем такую, чтобы не обидно на работу проспать былоНу вот смотри в какую позицию ты меня ставишь: не соглашусь сварливая баба, соглашусь- на работу просплю.
Че делать та??
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,483
- Пол
- женский
Надо всех посмотретьГлавное- возле Нигерии с таким размерами вялое, а в Судане нормальное.
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,764
- Пол
- женский
А с размерами там чоу? Какого цвета согласно Олькиной карты?Позицию согласуем такую, чтобы не обидно на работу проспать было
Ну птичкой меня еще никто не называл
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,483
- Пол
- женский
а вот так делают?Ну птичкой меня еще никто не называл
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 21,764
- Пол
- женский
По всякому делаюта вот так делают?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 40,483
- Пол
- женский
Неоднозначный, но при этом безусловно интригующий ответПо всякому делают
Ну ты же сама говорила что не стоит тут все разом вываливатьНеоднозначный, но при этом безусловно интригующий ответ
- Регистрация
- 11 Ноя 2023
- Сообщения
- 4,318
- Пол
- мужской
Похожие темы
