- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,231
- Пол
- мужской
Про Ельцина что-тоВот бы и в жизни так было, уснул алкашом, проснулся президентом, просто потому что не туда тыкнул
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
Вот бы и в жизни так было, уснул алкашом, проснулся президентом, просто потому что не туда тыкнул
- Регистрация
- 26 Фев 2019
- Сообщения
- 3,056
- Пол
- женский
Не поняла. А я разве выдвигалась на какую-то должность?@Кошка в сапожках
@Доктор Сон
@Ilves
Должности у нас всего две, а кандидата три.
Может тогда по голосованию и выберем так - большее количество голосов - Президента, второго по количеству голосов - Министра статистики. А третьему по количеству голосов - любую желаемую должность Министра.
Так будет справедливо и никому не будет обидно.
Сейчас обновлю голосование и поставлю на сутки.
Может куда-то нажала в ночи...
Если это так, то я снимаю свою кандидатуру.
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Ну что, дамы и господа алкоголики 
добро пожаловать к столу 
Тщательнее пережевывайте, там где-то рыбьи хребты внутри
Приятного аппетита
добро пожаловать к столу Тщательнее пережевывайте, там где-то рыбьи хребты внутри
Приятного аппетита
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,231
- Пол
- мужской
Твою мать(с)Ну что, дамы и господа алкоголики
Тщательнее пережевывайте, там где-то рыбьи хребты внутри
Приятного аппетита Посмотреть вложение 1712951
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
поздно... уже прокомпостировали
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,517
- Пол
- мужской
Я уже проголосовал за тебя
подумал градус пошлости тут уберешь хоть может. Новый порядок!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
да, да, да! ох уж эта пошлостьЯ уже проголосовал за тебя
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
ты чего? первый раз в межмарафонии?)
Я уже проголосовал за тебя
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 393
Ну что, дамы и господа алкоголики
Тщательнее пережевывайте, там где-то рыбьи хребты внутри
Приятного аппетита Посмотреть вложение 1712951
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
А ты чё такой нежный?)Я уже проголосовал за тебя
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,231
- Пол
- мужской
Сначала поднять хорошо бы
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,517
- Пол
- мужской
Та нет, я опытный парень. Просто поверь, да и употреб этому поспособствовал.
Не вижу смысла в таком ключе общаться на постоянке. Особенно зная что почти все тут люди семейные.
Видимо у меня ещё команда спокойная попалась, без ругани и такого общения. Поэтому непривычно.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
здесь так. да и семейные здесь далеко не все)))Та нет, я опытный парень. Просто поверь, да и употреб этому поспособствовал.
Не вижу смысла в таком ключе общаться на постоянке. Особенно зная что почти все тут люди семейные.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,517
- Пол
- мужской
Я понял. Тему закрыл.
