- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,410
- Пол
- мужской
Мне, пожалуйста, две порцииУстричный
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
айда брат лопать сало, да с огурчиками солеными?!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,242
- Пол
- мужской
Не пугай человека, нажал не туда с перепугу, очевидно же, кОтичка
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
косяк, моя королева! ща исправлюсьЛёха, эта картинка уже 2 раз.
- Регистрация
- 19 Сен 2021
- Сообщения
- 6,399
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,210
Какой страны Борь?
- Регистрация
- 19 Сен 2021
- Сообщения
- 6,399
- Пол
- женский
Та же история , только у меня и котов приходится кормить по разному , одному - сухой корм подавай, другому - мокрый ))Как я тебя понимаюШланг у стиралки сломался, получила стресс от похода к стоматологу с внучкой, сейчас ещё думать, что на ужин готовить
Один не ест мясо, другой любит фастфуд
Один кот меня понимает
2 кота.
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,210
Как @Юлькис в тот раз, а потом всё, ПрезидентНе пугай человека, нажал не туда с перепугу, очевидно же, кОтичка
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,178
- Пол
- женский
Одно неловкое движение и вы отецКак @Юлькис в тот раз, а потом всё, Президент
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,210
Так вот же, а потом история, что я не спициальноОдно неловкое движение и вы отец
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
я там поменял картинккюморист.
Звучит угрожающе.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
А если он на серьёзе.Не пугай человека, нажал не туда с перепугу, очевидно же, кОтичка
И сейчас как придёт, как выдвинет свою кандидатуру
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,410
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,451
- Пол
- женский
Вот бы и в жизни так было, уснул алкашом, проснулся президентом, просто потому что не туда тыкнулНе пугай человека, нажал не туда с перепугу, очевидно же, кОтичка
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
