- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,448
- Пол
- мужской
Прикольно видеть всех.Смотрю, новенькие вроде пришли тожеНе стесняйтесь, проходите, давайте знакомиться
У нас здесь хаос иногда творится, но мы дружелюбные
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,389
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,193
Иногда?Смотрю, новенькие вроде пришли тоже
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 10,157
- Пол
- мужской
Привет, меня Леша зовут!Смотрю, новенькие вроде пришли тоже
- Регистрация
- 25 Ноя 2023
- Сообщения
- 3,189
- Пол
- женский
Всем привет 
Я только моргнула, уже 3 страницы
Пойду я, не успеваю, я за вами
Пока писала, уже наверно 4 страницы наговорили
Конкурсы с мужчинами будут, зовите
Я только моргнула, уже 3 страницы
Пойду я, не успеваю, я за вами
Пока писала, уже наверно 4 страницы наговорили
Конкурсы с мужчинами будут, зовите
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,389
- Пол
- мужской
смотрю я на тебя Лёша и не пойму..... когда ты обновился???))))))))Привет, меня Леша зовут!
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 10,157
- Пол
- мужской
Примем!У нас есть конституция?
- Регистрация
- 27 Фев 2024
- Сообщения
- 386
Мы не из стеснительныхСмотрю, новенькие вроде пришли тоже
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Как оживились вот профильные с таким ажиотажом писали бы, цены вам не было бы
вот профильные с таким ажиотажом писали бы, цены вам не было бы 
- Регистрация
- 8 Янв 2024
- Сообщения
- 724
- Пол
- женский
Смотрю, новенькие вроде пришли тоже
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
Чобля?сабля, сабля......
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 10,157
- Пол
- мужской
Сходил в марафон на заработки, заработал Эндешек, положил в банк и теперь могу чОрный постбит ставить хоть до конца года!
- Регистрация
- 12 Мар 2023
- Сообщения
- 18,358
- Пол
- женский
Всем приветик 
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,389
- Пол
- мужской
я тебе не хамлю, быдло...
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,412
- Пол
- женский
Не-не, у меня учёба, я тогда спать вообще не буду
Да и президент из меня такой себе, слишком рассеянная 
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,412
- Пол
- женский
- Регистрация
- 14 Янв 2025
- Сообщения
- 410
- Пол
- женский
Ой, скока народу то! 
Здрасьте
Здрасьте
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,389
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,389
- Пол
- мужской
не на долго, время чуть естьСмотри, какой активный стал, в марафоне так не скакал
Похожие темы
