- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,041
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
Дамы вперед!Только после Вас,милейший
Старшим нужно место уступать
- Регистрация
- 2 Сен 2007
- Сообщения
- 38,520
- Пол
- женский
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,377
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Зачем тебе его ноги??Только после Вас,милейший
Старшим нужно место уступать
- Регистрация
- 2 Июл 2024
- Сообщения
- 6,193
И снова здравствуйте 
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
Можно и без музыкиБыло бы очень кстати
С джакузи и голыми девками
- Регистрация
- 23 Мар 2023
- Сообщения
- 10,448
- Пол
- мужской
Уже было дело.Зачем тебе его ноги??
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,377
- Пол
- мужской
И без джакузи
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
Они офигенные)))Зачем тебе его ноги??
- Регистрация
- 9 Фев 2022
- Сообщения
- 1,389
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,412
- Пол
- женский
У нас есть конституция?
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,041
- Пол
- женский
Вы мои любимочкине надо нам демократию, развели тут!!!
Юлькис вечный наш любимый Президент. Аппозицию на КОЛ
или на саблю насажу!!!!
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
Мама анархия!!!У нас есть конституция?
- Регистрация
- 12 Авг 2024
- Сообщения
- 1,147
Предлагаю @Aculina, затейница та еще,очень опытный кандидат.
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
Подхалимы!Вы мои любимочки
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 9,041
- Пол
- женский
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Было бы очень кстати
С джакузи и голыми девками
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,412
- Пол
- женский
Смотрю, новенькие вроде пришли тоже 
Не стесняйтесь, проходите, давайте знакомиться У нас здесь хаос иногда творится, но мы дружелюбные 
Не стесняйтесь, проходите, давайте знакомиться У нас здесь хаос иногда творится, но мы дружелюбные
- Регистрация
- 28 Май 2020
- Сообщения
- 59,340
- Пол
- женский
Не сомневаюсь
Похожие темы
