Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Связано. Поверь.

Напрямую.
Дело в том, что ты держишься на зубах. А надо трезветь грамотно. Изучая свою болезнь. И лечиться. Не медикаментозно, нет. У тебя уже срок норм. Физики никакой не осталось. Только ложные убеждения. Не проработанные.

Конечно есть неврозы. Надо попить колёсики например. К врачу даже можно сходить.
Ну или обойтись афобазолом, новопасситом.
Самое главное это изучать свой алкоголизм.
Я надеюсь ты признаёшь себя алкоголиком.?
Я признаю себя алкоголиком, но ты не знаешь мою клиническую картину. У меня физики при моем детском употребе и не могло быть. И я держусь не на зубах, у меня довольно слабая тяга. А афобазол, валерьяночку и ромашку я и так пью, но это из за стресса в жизни, а не из за того, что бухать охота.
 
Ну, мне не смешно
Я тебя понимаю !
Я тебе скажу , что я впервые с момента регистрации на форуме провожу столько времени в межмарафонии .
Мне тоже было не смешно .
Я даже на форум редко заходила . и естественно не отмечалась раз в неделю .
И только когда марафон новый стартовал я возвращалась на форум .
Если не смешно, не значит что токсично. Проходи мимо. Настроения нет сегодня, а завтра сам будешь тут ржать как конь.
Я хоть и не ржу тут как конь, но читаю и вставляю свои пять копеек.
Но мне и не 33, как тебе, а 45.
Поэтому я поспокойнее буду))😉
 
Я признаю себя алкоголиком, но ты не знаешь мою клиническую картину. У меня физики при моем детском употребе и не могло быть. И я держусь не на зубах, у меня довольно слабая тяга. А афобазол, валерьяночку и ромашку я и так пью, но это из за стресса в жизни, а не из за того, что бухать охота.
:obnim1:ок
 
Я тебя понимаю !
Я тебе скажу , что я впервые с момента регистрации на форуме провожу столько времени в межмарафонии .
Мне тоже было не смешно .
Я даже на форум редко заходила . и естественно не отмечалась раз в неделю .
И только когда марафон новый стартовал я возвращалась на форум .
Если не смешно, не значит что токсично. Проходи мимо. Настроения нет сегодня, а завтра сам будешь тут ржать как конь.
Я хоть и не ржу тут как конь, но читаю и вставляю свои пять копеек.
Но мне и не 33, как тебе, а 45.
Поэтому я поспокойнее буду))😉
Мне 41) про токсичность я имею ввиду вообще НД, а не какую то специфическую токсичность ММ. Просто я в жизни ВООБЩЕ не общаюсь с людьми не своего круга и с теми, кто мне не нравится. А тут форум для всех и все могут писать, что угодно. А люди разные и их много, всех не заигноришь. Легче себя заигнорить)
 
Мне 41) про токсичность я имею ввиду вообще НД, а не какую то специфическую токсичность ММ. Просто я в жизни ВООБЩЕ не общаюсь с людьми не своего круга и с теми, кто мне не нравится. А тут форум для всех и все могут писать, что угодно. А люди разные и их много, всех не заигноришь)
Ой, а я что-то в голове держу что тебе 33. 😅
Чего это я))
Но всё равно не уходи с нд.
Форум классный .
Всё нормально будет. Спокойной ночи.
 
Омар Хайям: " Не позволяй своим ушам верить в то, что не видели твои глаза"
 
Я плохая – ты хороший.
Рот от гнева перекошен.
Не кричи – я не глухая.
Ты хороший – я плохая.
 
Назад
Сверху Снизу