- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
@hejzinga доброе утро как спалось? Как настроение?
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
поною вам тут: у меня стала болеть рука (кисть). Ну вроде несильно, но че т я так устала от этой ноющей тянущей боли. Еще и другая начала потихонечку подключаться. Капец крч.
Всё, поныла, пошла дальше работать.
ПыСы: переживать не стоит, советы тоже лишнее, т.к всё про руку знаю, к врачу ходила, лекарства есть, это просто обострение на холод. скорой пройдет.
Всё, поныла, пошла дальше работать.
ПыСы: переживать не стоит, советы тоже лишнее, т.к всё про руку знаю, к врачу ходила, лекарства есть, это просто обострение на холод. скорой пройдет.
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,291
- Пол
- женский
поною вам тут: у меня стала болеть рука (кисть). Ну вроде несильно, но че т я так устала от этой ноющей тянущей боли. Еще и другая начала потихонечку подключаться. Капец крч.
Всё, поныла, пошла дальше работать.
ПыСы: переживать не стоит, советы тоже лишнее, т.к всё про руку знаю, к врачу ходила, лекарства есть, это просто обострение на холод. скорой пройдет.
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
Да нормально всё, всё как обычно ))) качели, поддержка, тепло, смешно/несмешно, иногда ноги @мимино .Доброе утро, леди и джентльмены алкоголики.
Как у вас тут обстановка? Кто умер, кто родился?
Каши не хватает
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,411
- Пол
- мужской
Забухавшие есть)?Да нормально всё, всё как обычно ))) качели, поддержка, тепло, смешно/несмешно, иногда ноги @мимино .
Каши не хватает
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,443
- Пол
- женский
да нет вроде
Все молодцы, все огонёчек.
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 3,734
- Пол
- женский
Доброе утро, коллеги!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
Почитал тут с утра вас, чёт все такие радостные. милые, аж противно! 
- Регистрация
- 17 Июн 2024
- Сообщения
- 5,453
- Пол
- женский
Токсики, ага, не говориПочитал тут с утра вас, чёт все такие радостные. милые, аж противно!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 3,734
- Пол
- женский
Прикидываемся! Подожди, еще не вечер...Почитал тут с утра вас, чёт все такие радостные. милые, аж противно!
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,242
- Пол
- мужской
Доброе утро 
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 4 Июн 2023
- Сообщения
- 14,242
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
Надо упорядочить наш хаос и каждое утро голосовать против кого будем целый день дружить)))Прикидываемся! Подожди, еще не вечер...
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 3,734
- Пол
- женский
Читаю ПОРЖАТЬ
,и думаю, конечно не стоит, и начинать с ним не надо)))
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,985
- Пол
- мужской
зря....попробуй, понравится. а еще есть много общественных мест, там еще адреналин плюсуется) Но там спонтанно надо, без подготовки, в этом весь кайф)
- Регистрация
- 1 Июл 2024
- Сообщения
- 3,734
- Пол
- женский
Можно! А то сидим тут, белые , пушистые
