Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
А дождь куда шёл?
Дождь просто шёл. Откуда-то сверху опускались мелкие капельки одна за другой, создавая лёгкий флёр присутствия влаги в воздухе. С веточки вдруг – ляп - капала дождинка на плечо, на щёку. Под еловыми ветками и вовсе было сухо, только мрачновато, когда набегала хмарка - невесёлая темноватая тучка. И становилось до невозможности волшебно, здесь, среди деревьев, когда неожиданно пробивался луч света, даже не солнца, а проблеск света - зелень, вся отсыревшая, напитанная влагой, светилась, блестела, околдовывала цветом, тонами, оттенками. Шаг, ещё шаг. Лес… Остановлюсь, вдохну, вздохну, налюбуюсь, заберу с собой, в память. - Просто шёл дождь. (с) Алла Верная
 
Дождь просто шёл. Откуда-то сверху опускались мелкие капельки одна за другой, создавая лёгкий флёр присутствия влаги в воздухе. С веточки вдруг – ляп - капала дождинка на плечо, на щёку. Под еловыми ветками и вовсе было сухо, только мрачновато, когда набегала хмарка - невесёлая темноватая тучка. И становилось до невозможности волшебно, здесь, среди деревьев, когда неожиданно пробивался луч света, даже не солнца, а проблеск света - зелень, вся отсыревшая, напитанная влагой, светилась, блестела, околдовывала цветом, тонами, оттенками. Шаг, ещё шаг. Лес… Остановлюсь, вдохну, вздохну, налюбуюсь, заберу с собой, в память. - Просто шёл дождь. (с) Алла Верная
Неплохо нас так всех качнуло. 🔥
 
Я ушла на встречу:girls3: всем хорошого вечера и сладких после снов:kiss2:samaya-dolgozhdannaya-vstrecha-za-ves-den-eto-vstrecha-s-krovatyu.jpg
 
Не ищи, а тем более не слушай Эфира, чем он тебе авторитет? У каждого своя дорога, здесь или нет, разное бывает, всему свое время и своя судьба)
Если бы он меня слушал, то регулярно бы посещал БАНные процедуры :-D
 
У меня один метод " не пью сегодня". Ну и еще задача обесценить в ноль алкоголь, много думаю про это. Обесценивание идет, но медленно) еще не до конца обесценил.
А каким способом ты обесцениваешь алкоголь?
Я в марафонах не участвую)
Зря, официально заявляю, что я лично приду к тебе в день начала старта записи в марафон и поговорим)))
Всё, сваливаю с вашей ММ
Ну ты че такой серьёзный?
 
А каким способом ты обесцениваешь алкоголь?

Зря, официально заявляю, что я лично приду к тебе в день начала старта записи в марафон и поговорим)))

Ну ты че такой серьёзный?
Поздно) Сливаюсь с НД☹ не могу быть на форуме, мне только хуже от него. Я знаю, что удалиться полностью нельзя, поэтому просто не буду ничего писать и читать.
 
Поздно) Сливаюсь с НД☹ не могу быть на форуме, мне только хуже от него. Я знаю, что удалиться полностью нельзя, поэтому просто не буду ничего писать и читать.
Ну ты сам понимаешь почему уходишь?
 
Поздно) Сливаюсь с НД☹ не могу быть на форуме, мне только хуже от него. Я знаю, что удалиться полностью нельзя, поэтому просто не буду ничего писать и читать.
Ты понимаешь, что тебе плохо (и мы тебя бесим) из-за того, что ты не правильно трезвеешь?
Надеюсь тебе не придётся с горестью и сожалением вспоминать мои слова.
Не уходи и просто не заходи в межмарофонию.
Найди себе занятие. Заполни пустоту, которая образовалась у тебя в результате того, что у тебя ушёл алкоголь.
 
Ну ты сам понимаешь почему уходишь?
Конечно. У меня от форума стресс только усиливается. Меня сильно качает. Много токсичного общения. Мне неприятно так общаться, расстраиваюсь из за этого, негативные эмоции и всё такое.
 
Конечно. У меня от форума стресс только усиливается. Меня сильно качает. Много токсичного общения. Мне неприятно так общаться, расстраиваюсь из за этого, негативные эмоции и всё такое.
Тебе кажется что токсично.
Нет ничего токсичного, все юморят, потому что легко и свободно, весело на душе.
Ты кстати кем работаешь прости, не вспомню сейчас
 
Ты понимаешь, что тебе плохо (и мы тебя бесим) из-за того, что ты не правильно трезвеешь?
Надеюсь тебе не придётся с горестью и сожалением вспоминать мои слова.
Не уходи и просто не заходи в межмарофонию.
Найди себе занятие. Заполни пустоту, которая образовалась у тебя в результате того, что у тебя ушёл алкоголь.
Я не думаю, что это вообще связано с алкоголем. А, если и связанно то очень косвенно. Это вопрос в психологии. Может неврозы какие то.
 
Я не думаю, что это вообще связано с алкоголем.
Связано. Поверь.
А, если и связанно то очень косвенно.
Напрямую.
Дело в том, что ты держишься на зубах. А надо трезветь грамотно. Изучая свою болезнь. И лечиться. Не медикаментозно, нет. У тебя уже срок норм. Физики никакой не осталось. Только ложные убеждения. Не проработанные.
Это вопрос в психологии. Может неврозы какие то.
Конечно есть неврозы. Надо попить колёсики например. К врачу даже можно сходить.
Ну или обойтись афобазолом, новопасситом.
Самое главное это изучать свой алкоголизм.
Я надеюсь ты признаёшь себя алкоголиком.?
 
Назад
Сверху Снизу