Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Аня🤗 Как ссанье собачье отмыть с дивана? 🙄😁
сочувствую, друг :-D
я тее говорила: не таскай собачку на диван/пусть на полу тусит/ток спать бери собачку и то - среди ночи надо ее на пол ставить на пеленку пИскать/бла бла бла. Не же, не слушает мудрую хозяйку собачек. Эээх
 
ну да, про преступления и наказания
Кстати, сейчас Раскольников, думаю, уехал бы на ПЖ или 20+ точно, а тогда вообще по фигне отскочил) не помню, сколько ему дали, лет 6 или типа того)
 
Кстати, сейчас Раскольников, думаю, уехал бы на ПЖ или 20+ точно, а тогда вообще по фигне отскочил) не помню, сколько ему дали, лет 6 или типа того)
он подарил нам смысл выбора.
я щитаю его вообще в святые возвели
 
Аня🤗 Как ссанье собачье отмыть с дивана? 🙄😁
а вообще, Дим. всё просто: набираешь в тазичек водицы, добавляешь моющее средство, берешь щетку (как одежная) и чистишь диван. А потом берешь полотенце и промокаешь место замывания сильными надавливающими движениями.
Ну а как высохнет всё, можешь блокаторо запахов.
Но бесполезно ))) Таиска нассыт еще не один раз, если слухать Анечку не будешь и сам делать всякое неправильное в воспитании собачки.
 
Никак уже не отмыть) Оно впиталось внутрь, ты же не будешь его вспарывать и чистить внутри. Постели клеёнку под простынь, хоть))
У меня на диван как бы чехол такой одевается, но он в стиралку не влезит))
 
а вообще, Дим. всё просто: набираешь в тазичек водицы, добавляешь моющее средство, берешь щетку (как одежная) и чистишь диван. А потом берешь полотенце и промокаешь место замывания сильными надавливающими движениями.
Ну а как высохнет всё, можешь блокаторо запахов.
Но бесполезно ))) Таиска нассыт еще не один раз, если слухать Анечку не будешь и сам делать всякое неправильное в воспитании собачки.
Ой ладно всё равно я его выбрасывать буду, бесит он меня:-D
 
Ой ладно всё равно я его выбрасывать буду, бесит он меня:-D
но пока всё же застели его чем-нибудь непромокаемым:-D. Таиске год расти, а у тебя ссаниной вонять будет и диван обоссаный будет. Придет жЭнщина в гости, а ты ее даже не чпокнешь, ибо Таиска диван ушатала :CRAZY:
 
Назад
Сверху Снизу