Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я не знаю,как это сделать?Каждый раз себя ругаю.Когда же этот момент настанет?Как это надоело!!!я смогла продержаться только 1,5 недели!Выдержала 3 мероприятия,и всё коту под хвост.А впереди ещё отпуск и НГ.Хоть рот зашивай!
захочешь зашьешь, закодируйся, если сама никак!
 
Да как же не ругать себя,когда ничего не меняется?(Ладно,спасибо всем за поддержку,буду с мыслями собираться и себя собирать в кучу
Хочешь, ругай, вообще, делай что хочешь, кроме алкашки, конечно)
 
Да как же не ругать себя,когда ничего не меняется?(Ладно,спасибо всем за поддержку,буду с мыслями собираться и себя собирать в кучу
не уходи с форума общайся пеши сюда все, я тоже новенький (учусь, трезвею,) много хороших советов дали ребята, девчата
они знакомы с проблемой не понаслышке они все прошли через тернистый путь болезни, я тоже алкоголик и хочу бросить пить навсегда. совсем, хочу быть трезвым и примером для своих сыновей.
 

Праздники 2 декабря​

  • День банковского работника России
  • День 2D-художников
  • Международный день борьбы за отмену рабства
  • Всемирный день компьютерной грамотности
  • День дворняги
  • День оладьев
  • День безопасной бритвы
  • День фортуны
  • День прогулов
  • День пушистой нежности
  • День шлепанцев – Новая Зеландия
  • День производства попкорна
Межмарафония_0212.jpg
 
позанималась по приложению типа йогой, для новичков, поза трупа - как раз для алкашей :-D сидю пью швепс, поскачу в сад :bud:шож он так далеко, в шкаф так и не сходила, второй день уже не могу дойти(
 

Праздники 2 декабря​

  • День банковского работника России
  • День 2D-художников
  • Международный день борьбы за отмену рабства
  • Всемирный день компьютерной грамотности
  • День дворняги
  • День оладьев
  • День безопасной бритвы
  • День фортуны
  • День прогулов
  • День пушистой нежности
  • День шлепанцев – Новая Зеландия
  • День производства попкорна
Посмотреть вложение 622219
Хочу пушистую нежность, а лучше волосатую :-[
 

Праздники 2 декабря​

  • День банковского работника России
  • День 2D-художников
  • Международный день борьбы за отмену рабства
  • Всемирный день компьютерной грамотности
  • День дворняги
  • День оладьев
  • День безопасной бритвы
  • День фортуны
  • День прогулов
  • День пушистой нежности
  • День шлепанцев – Новая Зеландия
  • День производства попкорна
Посмотреть вложение 622219
день оладьей класс!!!
 

Вложения

  • олади.jpg
    олади.jpg
    92.3 KB · Просмотры: 0
Интернет тока оплатила. Оклемалась более менее. Убираю бардак. Срачь как будто то не болела, а бухала блин. Позже зайду)
 

Праздники 2 декабря​

  • День банковского работника России
  • День 2D-художников
  • Международный день борьбы за отмену рабства
  • Всемирный день компьютерной грамотности
  • День дворняги
  • День оладьев
  • День безопасной бритвы
  • День фортуны
  • День прогулов
  • День пушистой нежности
  • День шлепанцев – Новая Зеландия
  • День производства попкорна
Посмотреть вложение 622219
Банковские работники России переквалифицировались в 2D-художников в честь международного дня борьбы за отмену рабства. В это же самое время дворняги решили освоить компьютерную грамотность и полезли гуглить, как печь оладьи. Хорошо, что в этот день фортуна была в ударе: небритым художникам выдали по безопасной бритве и не засчитали день прогулов как банковским работникам. Так они вместе с дворнягами и отметили день пушистой нежности: прямо в шлепанцах из Новой Зеландии и с попкорном в лапах и руках.
 
Стец_0212.jpg
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Ссылка на темы, отмеченные значком "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить".

Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.
 
Посмотреть вложение 622253
Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Ссылка на темы, отмеченные значком "Важно" в разделе "Если вы решили прекратить пить".

Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.
@Shjulia
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу