Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Читай опыт других алкоголиков и подбирай для себя.
@на путь истинный
Я сегодня любопытная Варвара ))
Вот объясни мне пожалуйста как с ЕУ можно в запой уйти?… это только со временем наверное? Я понять этой грани не могу… если похмеляться, это ж уже как запой… или?
Вопрос чисто теоретический )
 
@на путь истинный
Я сегодня любопытная Варвара ))
Вот объясни мне пожалуйста как с ЕУ можно в запой уйти?… это только со временем наверное? Я понять этой грани не могу… если похмеляться, это ж уже как запой… или?
Вопрос чисто теоретический )
я не Лёша, но можно поделюсь своими мыслями. Я еу и гордилась, что не ухожу в запои. но в последнее время начала приёма спиртного стало сдвигаться на всё более раннее, уже не могла ждать вечера. Если бы продолжила, может и в истинный запой ушла бы. А так в принципе близко - тоже каждый день пьяный
 
Это когда шампанское, как у буржуев и по утрам, и по вечерам. Вечная молодость, прости Господи (хотя я никогда по утрам не могла - даже в молодости)
Совершенно верно)
Загород, снежок , 🎄 нг и ты такой все дни праздничные начинаешь пить с 12 и так до вечера поддерживаешь свою норму.
В прошлом году с 28 декабря по 3 января так отмечала.
 
И в отпуск так съездила в этом году. На завтрак встала один раз, попробовала там шампанское, но не мое пить в 10 утра. Потом просыпалась и к 12 шла в кафе, за ледяным мохито, потом продолжала у бассейна. Даже экскурсия была, где наливают вино.
 
И в отпуск так съездила в этом году. На завтрак встала один раз, попробовала там шампанское, но не мое пить в 10 утра. Потом просыпалась и к 12 шла в кафе, за ледяным мохито, потом продолжала у бассейна. Даже экскурсия была, где наливают вино.
А мне так зашёл трезвый двухнедельный отпуск в октябре ❤️ Красота.
Дай нам сил всем!!! 🙏
 
@на путь истинный
Я сегодня любопытная Варвара ))
Вот объясни мне пожалуйста как с ЕУ можно в запой уйти?… это только со временем наверное? Я понять этой грани не могу… если похмеляться, это ж уже как запой… или?
Вопрос чисто теоретический )
Боюсь тебя расстроить, но скажу как есть. Годами было ЕУ, иногда парило, а живя на ЕУ на праздниках уже перебирал и приходилось делать передышки. Зарекался не пить. Неделя, другая, банка пива, и снова привет ЕУ. Со временем дозы увеличивались. Потом организм начал терять толерантность, тут привет отходнякам и опохмелам.
Потом принятие категоричных решений бросить раз и навсегда, но после сухости и развода мозга на аккуратное употребление, приходит жопа, я пил и не мог напиться, перестал получать то состояние которое было раньше. И просто бухаешь до отключки. Организм уже не вывозит, и в жизнь входят капельницы. Прывыкаешь. Держишься на зубах, сорваться не боишся зная что можно прокапаться.
 
Боюсь тебя расстроить, но скажу как есть. Годами было ЕУ, иногда парило, а живя на ЕУ на праздниках уже перебирал и приходилось делать передышки. Зарекался не пить. Неделя, другая, банка пива, и снова привет ЕУ. Со временем дозы увеличивались. Потом организм начал терять толерантность, тут привет отходнякам и опохмелам.
Потом принятие категоричных решений бросить раз и навсегда, но после сухости и развода мозга на аккуратное употребление, приходит жопа, я пил и не мог напиться, перестал получать то состояние которое было раньше. И просто бухаешь до отключки. Организм уже не вывозит, и в жизнь входят капельницы. Прывыкаешь. Держишься на зубах, сорваться не боишся зная что можно прокапаться.
🙈
Расстраивай меня почаще ))
Прокапаться в Германии … 🤷‍♀️ думаю нет такого, если тока официально в больничку… а так, как у вас - люди на дом приезжают и капают … нет тут такого…
Так что вариант один… бросил и не вспоминай 🙏✊
Страшно до такого дойти, если честно.
Спасибо.
 
🙈
Расстраивай меня почаще ))
Прокапаться в Германии … 🤷‍♀️ думаю нет такого, если тока официально в больничку… а так, как у вас - люди на дом приезжают и капают … нет тут такого…
Так что вариант один… бросил и не вспоминай 🙏✊
Страшно до такого дойти, если честно.
Спасибо.
У меня сестра работает в москве, в кризисном отделении нарколожки и психиатрии.
Капельницы ставила она.
Из запоя выйти сложнее с каждым разом. Поверь и не проверяй.
 
Да уж. Загрузилась я неподетски. Гоню от себя со вчерашнего дня мысли всякие бестолковые и бесполезные о чужой!! жизни.. А они как покрывало накрывают. Как помочь, чем помочь... Надо книжку почитать. Переключиться как-то.
Это не Бабочка. Это синдром отмены никотина. Скоро отпустит
 
@на путь истинный
Я сегодня любопытная Варвара ))
Вот объясни мне пожалуйста как с ЕУ можно в запой уйти?… это только со временем наверное? Я понять этой грани не могу… если похмеляться, это ж уже как запой… или?
Вопрос чисто теоретический )
Вмешаюсь, с твоего позволения) Я пила пиво каждый день, ну по литру, потом в один непрекрасный день постепенно доза увеличивается и шлифуется чем-нибудь покрепче до беспамятства. Утром похмелье, лечишься тем же в течение нескольких дней. Потом на отходняке только пиво. И так плавненько из ЕУ в ЗУ и обратно)
 
У меня сестра работает в москве, в кризисном отделении нарколожки и психиатрии.
Капельницы ставила она.
Из запоя выйти сложнее с каждым разом. Поверь и не проверяй.
Верю. Проверять желания нет.
С сестрой повезло )
Кстати … я интуитивно думаю всегда, когда читаю про выходы из запоя и капельницы… это ж какая халява… можно ж так и привыкнуть 🤷‍♀️
Это ж прям целый бизнес…
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу