Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
🤗Всем доброе утро.
Лежу с темпером 38, дрянь заразная школьная пристала.
Собираюсь с мыслями, выйти машину почистить,переставить, иначе увезут на эвакуаторе.
 
Та же история, только у меня сын 😏ничего привыкла, учусь жить для себя 😊
Расскажу чуть чуть про маму. Мы уже давно живём порознь, так получилось, что ей пришлось сменить место жительства, поближе к детям так сказать. Я и брат предпочитали жить отдельно от мамы, так лучше для всех (просто все мы разные и со своими тараканами). Она сначала переживала, думала, что нам она не нужна, но через пару тройку недель ей уже даже и не позвонить. Ей постоянно некогда. То она на теннис убежит, то на йогу, то на скандинавскую ходьбу, появились знакомые с которыми они собираются играют в настольные игры. В общем к ней теперь можно в гости приехать по расписанию😅. Позволяли бы финансы ездила бы путешествовать. Так что скучать ей точно не приходится. Правильно девочки делаете, что учитесь жить для себя! У детей своя жизнь и мы их растим не для себя!
 
Дела чет подвисли - надо попинать их. Остальное все хорошо )) Переехала. Дети выносят потихоньку мозг - адаптируемся. Я тоже адаптируюсь к новой жизни.
Куда вы переехали? Город другой или квартира?
 
🤗Всем доброе утро.
Лежу с темпером 38, дрянь заразная школьная пристала.
Собираюсь с мыслями, выйти машину почистить,переставить, иначе увезут на эвакуаторе.
Выздоравливай скорее!!! Болеть низзя☝
 
Как круто рано вставать! Встала сегодня около половины шестого утра. Надо еще раньше - в 4. Как раньше. Со сменой обстановки поплыл график и попа, но я все поправлю )) С утра зарядка - 4к шагов с утяжелителями на ногах (по 2 кг) на каждой. Гантельки по 3 кило каждая. Растяжечка. Стойка на руках. Убойный обруч. Умывание снегом. Идем к обливаниям холодной водной и беганию босиком по снегу. А! Чуть не забыла - снег с утра еще почистила лопатой. Немного, конечно, но вся зима впереди!

Теперь можно и поработать.
Бодренькое такое утро:O_v:
 
А меня одолела лень и уныние(((. Нашу Бабочку вчера почитала - и всё. Мне всё в серых тонах кажется..
Мой муж получил права! 🙈 :cry2: 🙂🙃🤗
Это эмоции... Лёд тронулся.

Вот тебе от меня хорошая новость 😃🌷🌈💜
 
А меня одолела лень и уныние(((. Нашу Бабочку вчера почитала - и всё. Мне всё в серых тонах кажется..
Не вздумай хандрить!
Есть люди у которых всегда все плохо, даже когда хорошо.
Мы таким впечатляться не будем🤗
 
Хочу жарко. :cry2: Напялил шорты - и вперёд. А тут - толи шубу, толи куртку, толи пальто, а с ними что? Ботинки или сапоги?, или кроссовки пойдут. И так каждый день.. Машину прогревать...
слава Богу вопрос шубы в Германии отпал сам собой :malevolent:
 
Не вздумай хандрить!
Есть люди у которых всегда все плохо, даже когда хорошо.
Мы таким впечатляться не будем🤗
Да уж. Загрузилась я неподетски. Гоню от себя со вчерашнего дня мысли всякие бестолковые и бесполезные о чужой!! жизни.. А они как покрывало накрывают. Как помочь, чем помочь... Надо книжку почитать. Переключиться как-то.
 
Назад
Сверху Снизу