Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Да… интересно как зависимость работает, вроде и не пил же совсем не по причине неудобного графика, а всё-равно так сработала… получается вылезти может откуда не ждали…..
Ну там связь есть вообще, я когда пить бросил перешел из посменного графика в обычный пятидневку( потому что прочитал в одной книге что человек при посменном режиме работы не может бросить , нужен обычный график, днем работать и поночам спать) и работал в пятидневке 1.5 года и действительно работа не раз выручала от симтомов отвыкания и плохого настроения, но потом мне надоела пятидневка да и сидение в офисе надоело , мне больше нравится производство , руками и головой думать , не только на компе печатать, и я вернулся назад в смену ( хотя это было не просто, начальство и коллеги с пятидневки против были) , и как только перешел в смену тут то зависимость и проснулась -" мы вернулись! Мы вернулись!!! Ура можно пить!!! " Но потом прошло , хотя щас опять захотелось , вспомнил . Нафик надо , цена такого удовольствия слишком высока , да и на трезвую жизнь на много приятней уже жить . Чем последние годы когда пил. Вернуться к умеренному употреблению невозможно. Пить без меры- нафик, хватит этого ...
Так что только трезвая жизнь, мне нравится трезвая жизнь, когда все хорошо, щас надо пройти очередное испытание и все будет супер, надеюсь 😊😊😊
 
Ну там связь есть вообще, я когда пить бросил перешел из посменного графика в обычный пятидневку( потому что прочитал в одной книге что человек при посменном режиме работы не может бросить , нужен обычный график, днем работать и поночам спать) и работал в пятидневке 1.5 года и действительно работа не раз выручала от симтомов отвыкания и плохого настроения, но потом мне надоела пятидневка да и сидение в офисе надоело , мне больше нравится производство , руками и головой думать , не только на компе печатать, и я вернулся назад в смену ( хотя это было не просто, начальство и коллеги с пятидневки против были) , и как только перешел в смену тут то зависимость и проснулась -" мы вернулись! Мы вернулись!!! Ура можно пить!!! " Но потом прошло , хотя щас опять захотелось , вспомнил . Нафик надо , цена такого удовольствия слишком высока , да и на трезвую жизнь на много приятней уже жить . Чем последние годы когда пил. Вернуться к умеренному употреблению невозможно. Пить без меры- нафик, хватит этого ...
Так что только трезвая жизнь, мне нравится трезвая жизнь, когда все хорошо, щас надо пройти очередное испытание и все будет супер, надеюсь 😊😊😊
Хз вот я была на работах где я не трезвая лучше трезвых, посменка, от живота давали таблетки🙈🤣
 
А еще кстати, если мне совсем нечего делать, я еду в ТЦ самый большой, что есть, без всякой цели, хожу по разным магазинам, что понравиться то и покупаю, от этого испытываю огромное от этого удовольствие.
Если сравнивать, сколько я пропиваю, то денег на покупки совсем не жалко)
В запое за ночь по 200-300 у.е уходит.
А на марафон зажал 500 р )))
Стесняюсь спросить , но спрошу, а кем надо работать чтоб была возможность тратить 200-300 у.е. каждый день в запое?
 
Хз вот я была на работах где я не трезвая лучше трезвых, посменка, от живота давали таблетки🙈🤣
Не понял , не трезвая лучше трезвых людей? Живот болел? Лечили кого то от живота?
 
А еще кстати, если мне совсем нечего делать, я еду в ТЦ самый большой, что есть, без всякой цели, хожу по разным магазинам, что понравиться то и покупаю, от этого испытываю огромное от этого удовольствие.
Если сравнивать, сколько я пропиваю, то денег на покупки совсем не жалко)
В запое за ночь по 200-300 у.е уходит.
Мне тоже шопинг нравится , восновном инструменты всякие покупаю
 
А на марафон зажал 500 р )))
Стесняюсь спросить , но спрошу, а кем надо работать чтоб была возможность тратить 200-300 у.е. каждый день в запое?
Неа, это не каждый день, в первый день столько уходит, потом пьянка и похмел дома уже.....
Прорабом работаю на стройке)
 
Так ты может простудилась? Или беременная?) привет)
Привет))Нет,всё исключено,сегодня лучше))У меня бывают такие проблемы)Это усталость)Эти дни как лошадь впахиваю)
 
Что нового вообще в жизни и в мире?
Нового..Да ничего особо)Пытаюсь настроить себя на переезд.Страх неизвестности..Перечитала много статей на эту тему,что это нормально(бояться).Но не попробуешь не узнаешь же.У тебя как дела?)
 
Нового..Да ничего особо)Пытаюсь настроить себя на переезд.Страх неизвестности..Перечитала много статей на эту тему,что это нормально(бояться).Но не попробуешь не узнаешь же.У тебя как дела?)
Я вообще сразу не переехал , теперь вообще не хочу, 8 лет прошло уже. Я теперь побольше твоего боюсь )
Потихоньку дела ...
 
Фильм смотрел" три балбеса 2012"
Один момент такой смешной был что популярном подавился, аж в нос попал попкорм

 
Почти всякий человек, кого ни возьми, не слишком доволен своей жизнью. Одному не нравится работа, другому семья, третьему место жительства, четвертому - климат. А некоторым - все вышеперечисленное и еще куча вещей. И люди говорят себе: ничего, однажды все изменится. Такое обещание дает им силы жить дальше. Но оно же мешает настоящим переменам. Человек думает: "Однажды все изменится", как будто это должно случится само, без его участия. А так не бывает. Надо не думать, а делать. Сказать себе: мое "однажды" уже наступило, откладывать больше некуда, давай действуй!
Интернет Посмотреть вложение 1412038
Нужно не стоять и ждать, а встать и пойти -для начала вперёд без алко,а потом вверх к себе и к своим целям, к себе настоящему - без дурмана и хмеля внутри!
У меня так годами было, однажды изменится всё наконец то, и ничего не делала. Сейчас делаю, за год поменялась вся моя жизнь координально в ту сторону, о чем мечтала всегда
 
Нового..Да ничего особо)Пытаюсь настроить себя на переезд.Страх неизвестности..Перечитала много статей на эту тему,что это нормально(бояться).Но не попробуешь не узнаешь же.У тебя как дела?)
Не бойся , я одна мотаюсь по городам с котом и миллионом вещей)) меняла все до тех пор, пока не стало устраивать. Потом просто огромная благодарность себе, что не оставалась в тех условиях, которые бесят
 
Назад
Сверху Снизу