- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,439
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Мне интересно)ну для разнообразия и понимания себя вполне можно и сходить, а так вообще - ничего. Кайфовать от скорости, влюбляться и наслаждаться.Ток не абъюзить. Это плохо Можно еще попробовать заметить , когда именно тебя тянет в тачку и колесить. Когда ты что чувствуешь (тревога, восторг, злость , и т.д._ отследить, как ты себя потом чувствуешь и всё такое. .
Да я почему рот то закрыть не могу ?!?!?!
А если восторг чувствуешь например то что? Или злость наоборот
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
Боюсь что мы там зажаримсяедем в Сочи (или где Индира работает) на встречу НД ?
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,439
- Пол
- женский
вспомнила баба Индира юные годы
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
А чё я к ней пойду?! Она все последние мои сбережения заберёт и оставит меня без возможности купить новые трусы с интересным принтомну для разнообразия и понимания себя вполне можно и сходить, а так вообще - ничего. Кайфовать от скорости, влюбляться и наслаждаться.Ток не абъюзить. Это плохо Можно еще попробовать заметить , когда именно тебя тянет в тачку и колесить. Когда ты что чувствуешь (тревога, восторг, злость , и т.д._ отследить, как ты себя потом чувствуешь и всё такое. .
Да я почему рот то закрыть не могу ?!?!?!
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Ну эт лет 16-23вспомнила баба Индира юные годы
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Коллекционируешь трусы?)А чё я к ней пойду?! Она все последние мои сбережения заберёт и оставит меня без возможности купить новые трусы с интересным принтом
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,439
- Пол
- женский
я это в контексте тачек. Потому , что у меня такая фигня. Когда эйфория, влюбленность, восторг - я бегу в машину/на велосипед. Мне нужна тогда скорость. Скорость и музыка. Но правда музыка мне нужна всегда
ив процессе катаний начинает отпускать, становлюсь спокойнее,и даже могу начать говорить спокойно, а не нести всякую пургу
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
Ну ты шо...просто одеваю их
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,439
- Пол
- женский
скоро лето и тепло, не над тее трусы.А чё я к ней пойду?! Она все последние мои сбережения заберёт и оставит меня без возможности купить новые трусы с интересным принтом
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
А чё за пургу несёшь?я это в контексте тачек. Потому , что у меня такая фигня. Когда эйфория, влюбленность, восторг - я бегу в машину/на велосипед. Мне нужна тогда скорость. Скорость и музыка. Но правда музыка мне нужна всегда
ив процессе катаний начинает отпускать, становлюсь спокойнее,и даже могу начать говорить спокойно, а не нести всякую пургу
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,439
- Пол
- женский
надеваю!Ну ты шо...просто одеваю их
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
Шорты с сеткойскоро лето и тепло, не над тее трусы.
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Какая музыка?я это в контексте тачек. Потому , что у меня такая фигня. Когда эйфория, влюбленность, восторг - я бегу в машину/на велосипед. Мне нужна тогда скорость. Скорость и музыка. Но правда музыка мне нужна всегда
ив процессе катаний начинает отпускать, становлюсь спокойнее,и даже могу начать говорить спокойно, а не нести всякую пургу
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,439
- Пол
- женский
как сейчас
у меня стрессовое состояние и я не могу остановиться разговаривать пальцами 
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
Ну ты же не знаешь деталей)надеваю!
Хотя Саня говорит до 3х лет ни-ни
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,439
- Пол
- женский
громкая! очень очень громкая. ))))
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
А чё у тебя случилось?! Авария?как сейчас
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,101
- Пол
- мужской
Громче чем ты?!
