Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
есть такое мнение, я сейчас не о тебе конкретно, Саш, что вот этими штуками - влюбленности, скорость - это влияние планет в нашей натальной карте и расположение планет в определенных домах даёт нам те или иные пристрастия, а елси по путнему, то инструменты, чтобы расслабить наши планеты.

черт, наифга я это всё пишу здесь? :-D прогоните меня
И чё мне с этим делать?!
К астрологу что-ли идти натальную карту смотреть :-D
 
Сижу на посту, звонит врач из кабинета и спрашивает: Римм, как ты думаешь ко мне часто одноногие пациентки приходят?)
Я говорю: Бегу!
Беру бахилы ( текстильные) и несусь в кабинет. Потому что пришла пациентка а у него осталась одна бахилина в расходниках🤣
 
Как тебе работается? У вас большой зал? Сколько посадочных мест? Большое меню?
Ой не у нас как дворик где несколько кафе, на вынос и пару столиков. А в больших кафе я работала по молодости всем кем могла, надоело)) да и это так, временно
 
т.е. сексоголик и гонщик?:girls2:
У меня первая спонсорша смешно очень рассказывала, как попала к аа))
Она изначально к сексоголикам ходила, и там ей сказали, тебе бы бухать для начала перестать, а потом уж и с этим разберëмся) Ну она в аа пошла)
Скоро 11 лет будет, как трезвая, та проблема сама отпала 😁
 
Просто...зависимый от зависимостей на данный момент)))
Может после трёх лет, когда будет можно, то полностью сниму оковы с себя и вздохну свободно грудью :-D
И чем займёшься?
 
т.е. сексоголик и гонщик?:girls2:
А про гонщиков... она же рассказывала, как на первом году трезвости купила мотороллер 🤦🏻‍♀️ и поехала в Крым)) из Питера
Тоже ржач 😁
 
У меня первая спонсорша смешно очень рассказывала, как попала к аа))
Она изначально к сексоголикам ходила, и там ей сказали, тебе бы бухать для начала перестать, а потом уж и с этим разберëмся) Ну она в аа пошла)
Скоро 11 лет будет, как трезвая, та проблема сама отпала 😁
Алкоголики отчасти все сексоголики, даже на семинарах это вроде говорили
 
И чё мне с этим делать?!
К астрологу что-ли идти натальную карту смотреть :-D
ну для разнообразия и понимания себя вполне можно и сходить, а так вообще - ничего. Кайфовать от скорости, влюбляться и наслаждаться.Ток не абъюзить. Это плохо Можно еще попробовать заметить , когда именно тебя тянет в тачку и колесить. Когда ты что чувствуешь (тревога, восторг, злость , и т.д._ отследить, как ты себя потом чувствуешь и всё такое. .

Да я почему рот то закрыть не могу ?!?!?! :-D
 
Назад
Сверху Снизу