- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Почему стресс?как сейчасу меня стрессовое состояние и я не могу остановиться разговаривать пальцами
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,099
- Пол
- мужской
Мне только можно читать НД.
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Вот я и представила это в контексте езды, когда перевозбуждение НС от чувств, что не знаешь куда себя деть реально бывает. Но я не езжу) мне помогает уборка сбрасывать адреналин, нервы, злость, радостья это в контексте тачек. Потому , что у меня такая фигня. Когда эйфория, влюбленность, восторг - я бегу в машину/на велосипед. Мне нужна тогда скорость. Скорость и музыка. Но правда музыка мне нужна всегда
ив процессе катаний начинает отпускать, становлюсь спокойнее,и даже могу начать говорить спокойно, а не нести всякую пургу
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
я вот сейчас растерялась немного. мы сейчас точно об одном?Громче чем ты?!
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,099
- Пол
- мужской
Я имел ввиду другое...ну и не дополнил свой текст. Через писанину не все эмоции можешь чувствовать...не видеть улыбки в момент каких-то высказываний.даже не шути так!!!и сплюнь срочно
да день такой, нормально всё.
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,502
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
просто скажи по другому. Вдруг пойму
- Регистрация
- 12 Дек 2023
- Сообщения
- 783
- Пол
- женский
Всем привет!Я жива,всё отлично!Сегодня было очень важное дело,которое прошло идеально))Но за утро так устала,что остальную половину дня я валяюсь и телек смотрю
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,099
- Пол
- мужской
Просто возьми по другому...я всё пойму
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
о! у тебя пять дней. Ты молодец.
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,099
- Пол
- мужской
Всё...я не туда начал сваливаться...
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
Просто возьми по другому...я всё пойму
ска
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,972
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,436
- Пол
- женский
неожиданноПросто возьми по другому...я всё пойму
- Регистрация
- 12 Дек 2023
- Сообщения
- 783
- Пол
- женский
Спасибо
Пить не хочу,но настроение какое то к вечеру фиговое
Я просто не умею отдыхать,и мне нужно что то делатьИ вот как то не комфортно
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Пока надо отдыхать, успеешь потом начать делать все как в себя более менее придёшь)Спасибо
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,099
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,972
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 1 Апр 2023
- Сообщения
- 12,665
- Пол
- женский
Бывало, когда с подругой его обсираем, а через пару дней у него тусила дома пила
