Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Да это понятно, что уже не по пути, тем более он 10 лет не пил, а теперь начал ( пока без срывов и запоев, но 10 лет назад была 3 стадия, кодировки, белые горячки) Поэтому боюсь этого очень.
Держит пока только общее жильё, взятое в ипотеку...
 
общее жильё, взятое в ипотеку...

вот капец . Как что-то совместное в нынешних реалиях копить? брать ипотеку? детей рожать? (безотносительно тебя, дорогая говорю)

Ведь не дай бог, что случится и понеслась сранина на вентилятор-дележка,скандалы,суды,смертоубийства
 
Да это понятно, что уже не по пути, тем более он 10 лет не пил, а теперь начал ( пока без срывов и запоев, но 10 лет назад была 3 стадия, кодировки, белые горячки) Поэтому боюсь этого очень.
Держит пока только общее жильё, взятое в ипотеку...
Это не приговор, ипотечное жилье тоже делится при разводе.
Мне кажется, что это лучше чем жить в страхе.
Держись там, не поддавайся на провокации, это очень сложно, но возможно, ты у себя одна такая!!
 
Это не приговор, ипотечное жилье тоже делится при разводе.
Мне кажется, что это лучше чем жить в страхе.
Держись там, не поддавайся на провокации, это очень сложно, но возможно, ты у себя одна такая!!
Спасибо моя хорошая за поддержку, держусь! Да мне кажется всё не просто так в этом мире, и люди, и события, они делают сильнее, помогают определиться в ценностях жизни...
 
вот капец . Как что-то совместное в нынешних реалиях копить? брать ипотеку? детей рожать? (безотносительно тебя, дорогая говорю)

Ведь не дай бог, что случится и понеслась сранина на вентилятор-дележка,скандалы,суды,смертоубийства
Да, спасибо за поддержку. Это часто случается, и с мужской стороны и с женской. Часто мы наивные, доверчивые, верим любым словам, а не делу. Надеемся что каждый брак - это тот самый, на века!:IN LOVE: Но часто поподаемся в сети манипуляторов.
Жаль конечно, что поздно осознаёшь многие вещи, путём многократных:grabli::grabli::grabli:....или не поздно?🤔:curtsy:После замечательного отпуска, мне кажется что жизнь только началась!
 
После замечательного отпуска, мне кажется что жизнь только началась!
она каждый день начинается)) каждый новый день, это новая жизнь с новыми знаниями, которые ты получила вчера и мозг за ночь информацию освоил и распределил.
Что делать с этой информацией- уже твоя личная новая игра, в которой можно выиграть))
 
Жаль конечно, что поздно осознаёшь многие вещи, путём многократных:grabli::grabli::grabli:....или не поздно?
Все приходит именно тогда, когда мы сами к этому готовы, и все вовремя. Я часто слышу фразу "вот если бы я тогда сделала или не сделала то и то, то сейчас могла бы...." Нет, не могла бы, потому что на тот момент это было единственно верное решение. Это как ребенок и костер, сколько не объясняй что туда нельзя и можно обжечься, все равно в определенный момент он примет решение взять уголек, обожжется и получит бесценный опыт.
Илья прав, каждый новый день - это новая жизнь, и в этой новой жизни ты уже с опытом прошлого, а значит ты немного мудрее, сильнее.
 
Последнее редактирование:
Все приходит именно тогда, когда мы сами к этому готовы, и все вовремя. Я часто слышу фразу "вот если бы я тогда сделала или не сделала то и то, то сейчас могла бы...." Нет, не могла бы, потому что на тот момент это было единственно верное решение. Это как ребенок и костер, сколько не объясняй что туда нельзя и можно обжечься, все равно в определенный момент он примет решение взять уголек, обожжется и получит бесценный опыт.
Илья прав, каждый новый день - это новая жизнь, и в этой новой жизни ты уже с опытом прошлого, а значит ты немного мудрее, сильнее.
:obnim1::obnim1::obnim1:
 
Обожаю этот процесс!!!☕
а я запах))
у меня иногда бзик находит, зерна на блинной сковородке подогрею чтобы запах пошел, потом смалываю горячие и в кофевраку)) Аромат на всю квартиру))
 
Назад
Сверху Снизу