- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Вот это поворотПравда снова на сигареты
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
Аж сон мне перебил!Я уж две недели как с него соскочил
Расскажи как?
@Azura, Анют, прости за головокружения
Вопрос снят ) тогда я тебе не товарищПравда снова на сигареты
- Регистрация
- 1 Дек 2021
- Сообщения
- 16,831
- Пол
- мужской
Пару дней давишься сигаретами и всё, считай соскочила
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,995
- Пол
- мужской
Тяги нет. Желание иногда возникает, когда на каком-нибудь мероприятии все пьют и им весело.... До третьего тоста. Потом видишь как заговаоиыаться начинают или дурить и желание пропадает. А еще когда их видишь на следующий день, то даже кайф испытываешь, что не пьешь)
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
20 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
11 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,499
- Пол
- женский
Главное всякую гадость не собирайтеА мы не загадываем, мы собираем
И в рот не тянитеГлавное всякую гадость не собирайте
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
20 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
11 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,499
- Пол
- женский
Ни в рот, ни в другие технологические отверстияИ в рот не тяните
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,995
- Пол
- мужской
Хотел Луну сфоткать, а у меня сетка(
- Регистрация
- 5 Сен 2021
- Сообщения
- 2,897
- Пол
- мужской
Доброе утро всем!
Уважаемые абоненты сайта Notdrink!
С ваших счетов списаны проблемы, обиды, горести и грусть.
На баланс зачислены: счастье, удача, любовь!
С уважением, СЕНТЯБРЬ 2023!
Уважаемые абоненты сайта Notdrink!
С ваших счетов списаны проблемы, обиды, горести и грусть.
На баланс зачислены: счастье, удача, любовь!
С уважением, СЕНТЯБРЬ 2023!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,995
- Пол
- мужской
А мне доброго утра не полагается? Только человекам?))
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Всем доброе утро!
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 22 Янв 2023
- Сообщения
- 13,105
- Пол
- женский
Спасибо за красоту, классную картинку и замечательные слова!
А тебя с датой! 9 - это эмбрион, зародыш новой, трезвой жизни! Молодчина!!! Поздравляю!
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
Ну ты ж к соседке бегал, это так по людски
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,237
- Пол
- мужской
С девяткой!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,995
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 23 Сен 2022
- Сообщения
- 842
- Пол
- женский
Всем добрый день, с первым днем Осени! хоть и не люблю я осень, но главное позитивный и трезвый настрой!
Хелличка
Как зябко на душе без миллионов… 🤦♀️
Не пьет
1 год
9 месяцев
20 дней
Не курит
8 лет
8 месяцев
11 дней
- Регистрация
- 24 Апр 2023
- Сообщения
- 13,499
- Пол
- женский
