Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
так всё стабильно же, Сашуль. Всё хорошо. Жизнь идёт.Учусь реагировать адекватно, дорогая.
Но как же хочется стабильности
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
тааак-с.. Погнали про Марс.
28 августа Марс перешел в знак Весы, где пробудет до 12 октября.
Пришло время договариваться и идти на уступки.
Планета Марс отвечает за действия, инициативу, конфликты, ссоры, войны, ну и секс.
Весы - это умение парнёрится, дипломатичность, договорённость, правильный выбор.
До октября будет некоторое затишье, пауза перед самой жаришкой. А вот потом Марс попадёт в знак Скорпиона. Скорпион - обитель Марса, там его действия усилятся в несколько раз. Ещё активнее, агрессивнее, драться до конца, не уступать и не сдаваться. Но, конечно же, надеемся, что все будут просто сексом заниматься. )
С 12 сентября по 10 октября Марс будет находиться в гармоничном аспекте к Венере - в этот период очень легко влюбиться, построить новые отношения, захочется флирта и романтики, ярких интимных связей. Поэтому, котятки, котятки, если вы уже в отношениях уделяйте партнёру больше внимания и нежности, и вам и ему будет от этого только польза.
Самые рисковые дни года - 6- 11 октября. По возможности перенесите поездки, перелёты. В этот период Марс будет в напряженном аспекте к Плутону, а это значит очень высокая вероятность аварий, катастроф, военных действий, терактов. Сидите дома, по возможности.
28 августа Марс перешел в знак Весы, где пробудет до 12 октября.
Пришло время договариваться и идти на уступки.
Планета Марс отвечает за действия, инициативу, конфликты, ссоры, войны, ну и секс.
Весы - это умение парнёрится, дипломатичность, договорённость, правильный выбор.
До октября будет некоторое затишье, пауза перед самой жаришкой. А вот потом Марс попадёт в знак Скорпиона. Скорпион - обитель Марса, там его действия усилятся в несколько раз. Ещё активнее, агрессивнее, драться до конца, не уступать и не сдаваться. Но, конечно же, надеемся, что все будут просто сексом заниматься. )
С 12 сентября по 10 октября Марс будет находиться в гармоничном аспекте к Венере - в этот период очень легко влюбиться, построить новые отношения, захочется флирта и романтики, ярких интимных связей. Поэтому, котятки, котятки, если вы уже в отношениях уделяйте партнёру больше внимания и нежности, и вам и ему будет от этого только польза.
Самые рисковые дни года - 6- 11 октября. По возможности перенесите поездки, перелёты. В этот период Марс будет в напряженном аспекте к Плутону, а это значит очень высокая вероятность аварий, катастроф, военных действий, терактов. Сидите дома, по возможности.
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,056
- Пол
- женский
ухватиться за парочку... ясно-понятно
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
ты зришь в самую сутьухватиться за парочку... ясно-понятно
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,056
- Пол
- женский
в корень! Чем крепче корень, тем я внимательнее за ним слежуты зришь в самую суть
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
да и про хватку мы помнимв корень! Чем крепче корень, тем я внимательнее за ним слежу
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,056
- Пол
- женский
Казалось бы... обычные алкаши! А какая память хорошая!
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
так трезвая ж память. А тут про корень и хватку говорят, как не запомнить. Такскаать: перенимаю опытКазалось бы... обычные алкаши! А какая память хорошая!
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
а сейчас -то что не то?!?!? чпокайся, влюбляйся и снова чпокайся. Идеально жеда ё-мое
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,056
- Пол
- женский
Ярких интимных связей - это при свете штоль?да ё-мое
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
еще можно нарядить уй празднично и стразы втуда приклеить. Нормальный карнавал получится.Ярких интимных связей - это при свете штоль?
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,056
- Пол
- женский
Отчаянные конечно рекомендации, ещё скажите одеяло убрать!
- Регистрация
- 22 Июл 2022
- Сообщения
- 36,056
- Пол
- женский
Ну ещё я вокруг уя хороводы не водила
- Регистрация
- 20 Мар 2023
- Сообщения
- 20,434
- Пол
- женский
ты со стразами, а уй вокруг тебя вертится. Сценарий то другой.Ну ещё я вокруг уя хороводы не водила
Это в двух словах не объяснить, эмоции
простите...
Посыл понятен, в список задач впихну, раз звезды велят
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
Соберитесь,дамы! вертеть на еще можно,если не слишком тяжелая, а вертеть вокруг-это Карлсон
- Регистрация
- 7 Мар 2023
- Сообщения
- 15,201
- Пол
- мужской
список не порви
Похожие темы
