Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
30 августа 2023
14 лс с 19:34 29.08 до 19:49 30.08 мск
Луна в Водолее ♒️, в Рыбах с 16:56
! Луна без курса с 06:04 до 16:56
Символ - труба, тоннель, символизируют финишную прямую, которая вот-вот может привести вас к успеху, достижению своей мечты, реализации начатого в первые лунные сутки.

🔸ПРАКТИКИ: Постарайтесь очистить душу, тело и жилище. Произведите магическое очищение своего дома: избавьте его от негативной энергетики, с которой и отождествляется деятельность злых духов и прочей нечисти.
🔸ТЕЛО/ЗДОРОВЬЕ: Грусть, тоску, плохое настроение гоните прочь, не задумываясь, и занимайтесь делом. Психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. Если у вас плохое настроение – займитесь спортом, обеспечьте себе хорошую физическую нагрузку, сбросьте стресс. Все заболевания пройдут легко без каких-либо серьёзных последствий. Поменьше пейте жидкостей.
🔸РАБОТА/БИЗНЕС/ДЕНЬГИ: Повышенная рабочая активность в этот лунный день очень полезна. Работать, работать и еще раз работать. Можете выносить какую-то идею или предложение на публику, делиться планами. Такая инициатива хорошо отразится в будущем: возможно повышение по службе, получение прибавки к зарплате, награда, заслуженное признание. Превосходный день для бизнесменов: любые соглашения, заключенные в этот день, любые сделки будут удачными. Это один из лучших дней для решения финансовых вопросов.
🔸ДЕЛА: Четырнадцатый лунный день – самый сильный и мощный день месяца, он признан одним из самых счастливых. Это время наиболее активных и решительных действий. День удачен для старта любого важного дела. Всё начатое в эти сутки с блеском удаётся. В этот день не сбавляйте темпов движения, не останавливались на достигнутом, уверенно идите к цели. Избегайте пассивного времяпровождения, это может негативно отразиться на здоровье.
🔸ВЗАИМООТНОШЕНИЯ: Сегодня отлично проходят общения на всех уровнях: с друзьями, близкими, любимыми, родственниками, коллегами, партнёрами, начальниками, подчинёнными, знакомыми. В конце дня устройте вечеринку - она пройдет бурно и весело.
🔸ЛЮБОВЬ: наиболее важные любовные дела лучше назначать на 14 лс. Сегодня хорошо ходить на свидания с возлюбленным в парке или на прогулки по городу, благоприятно общение с семьей. Сегодня будет благоприятно свиданий для пар, которым необходим "второй шанс"
🔸РОЖДЕННЫЕ: Люди, родившиеся в этот день, всегда к чему-то стремятся, готовы на высокий подвиг. Они часто харизматичны, способны «зажечь» людей и повести их за собой, когда сами идут по пути призвания. Судьба нередко им благоволит.
🔸СНЫ: День богат информацией, прислушивайтесь к информации, поступающей в эти сутки. Также и сны - могут указать путь решения проблемы
 
Водолей
Сегодня Водолеям все ситуации на руку – как по мановению волшебной палочки все будет складываться так, как вам хотелось. Из минусов – окружающие то и дело пытаются испортить вам настроение своими замечаниями или и вовсе критикой. Помните, что их мнение – не истина. Поэтому гороскоп на сегодня для знака Водолея советует не обращайте особого внимания.
 
Лев
Сегодня у Львов все идет четко по плану, и это не может не радовать. А еще будет много ярких знакомств, которые вдохновят вас на новые победы. Так что наслаждайтесь этим днем – он будет крутым. Только вот гороскоп на сегодня для знака Льва советует быть осторожнее с новыми задачами – можно совершить фатальную ошибку. Проведите вечер в тишине – это избавит от стресса.
 
у тебя ошибочное понимание этого слова :-D
Все что крутится в обратную сторону, уже не может не напрягать. Помню, да, ты поясняла, но меня еще Венера не отпустила,
а тут Уран с Меркурием лезет :-D
Меня на всех не хватит
 
Овен
Сегодня Овнам нужно контролировать свои импульсы – поддавшись им, велик риск наломать дров. Особенно осторожнее стоит быть в разговорах – одно неверное слово может перечеркнуть всю дружбу или серьезно обидеть близкого. Гороскоп на сегодня для знака Овна советует распрощаться с вредными привычками – звезды помогут вам сделать это быстро и безболезненно.

Телец
Сегодня Тельцам придется подходить ко всему осторожнее – не рисковать и не экспериментировать. И тогда день пройдет легко и приятно. Подумайте несколько раз, прежде чем что-то делать – последствия могут быть не самыми позитивными. Гороскоп на сегодня для знака Тельца советует хлопотать по дому вечером – это поможет расслабиться и выкинуть негативные мысли вместе с мусором.

Близнецы
Сегодня Близнецам стоит наслаждаться приятными моментами – их в этот день будет с запасом. Не стоит пропускать мимо возможности – ухватитесь хотя бы за парочку из них, чтобы расшевелиться, принести перемены в свою жизнь. Гороскоп на сегодня для знака Близнецов советует больше времени проводить с лучшими друзьями – они помогут раз за разом настраиваться на нужную волну.

Рак
Сегодня Раки будут концентрироваться на негативе, отчего настроение будет падать со скоростью света. Поднимайте его всеми возможными способами, ведь от него зависит ваше будущее. Кто-то может уколоть вас критикой – относитесь к этому спокойнее, особенно если выскажется малознакомый или и вовсе чужак. Гороскоп на сегодня для знака Рака советует все важное перенести на другой день – сейчас у вас не так уж и много сил.

Дева
Сегодня Девам стоит сбавить обороты и отпустить контроль – пусть проблемы решаются сами собой. Конечно, не все, но половина из них отпадет, и это разгрузит ваш план на день. Шутите чаще – это поможет произвести на окружающих неизгладимое впечатление. Гороскоп на сегодня для знака Девы советует работать в команде – это натолкнет вас на новые идеи, которые можно реализовывать тут же.

Весы
Сегодня Весам не стоит поддаваться своим минутным желаниям – это может закончиться для вас не очень хорошо. Лучше обдумывать каждый шаг, и тогда проблемы не будут цепляться за вас. Защищайте свои личные границы, но и за чужие не заступайте, иначе это обернется скандалом. Гороскоп на сегодня для знака Весов советует не обрушивать свою злость на близких – выпустите пар в спортзале.

Скорпион
Сегодня у Скорпионов получится разорвать цепочку недоразумений, которая тянется уже очень давно. Вы, наконец, почувствуете легкость. Стоит помнить, ради чего вы все затеяли, и это поможет вам двигаться вперед. Гороскоп на сегодня для знака Скорпиона советует выпускать пар после такого сложного дня в спортзале – ни в коем случае не несете его домой.

Стрелец
Сегодня у Стрельцов все круто: настроение пробивает стратосферу, а удача идет по пятам. Так что беритесь за непростые задачи – сейчас вы закончите их быстро и легко, покажите настоящий класс окружающим. Гороскоп на сегодня для знака Стрельца говорит, что о себе может напомнить кто-то из прошлого – не пускайте этого призрака в свою жизнь, ведь вы разорвали контакты не просто так.

Козерог
Сегодня Козероги уязвимы, и от этого самооценка стремится к нулю. Поднимайте ее с помощью близких – пусть они расскажут вам о вас самое лучшее. За эту неделю вы серьезно устали и звезды прописывают отдых. Хотя бы вечером. Только пусть он будет пассивным – на диване за хорошим кино. Гороскоп на сегодня для знака Козерога советует общаться на деловые темы – найдете много единомышленников.

Рыбы
Сегодня Рыбам не стоит экспериментировать и браться за что-то новое – это отнимет у вас немало сил и времени, а взамен ничего хорошего не принесет. Велик риск разочароваться в ком-то, но прежде чем рвать отношения, поговорите. Гороскоп на сегодня для знака Рыб советует не пускать призраков прошлого в свою жизнь – стоит помнить, что вы разорвали связь с ними не просто так.
 
Все что крутится в обратную сторону, уже не может не напрягать. Помню, да, ты поясняла, но меня еще Венера не отпустила,
а тут Уран с Меркурием лезет :-D
Меня на всех не хватит
они к тебе никакого отношения не имеют. Они дают тебе понимание, почему так или иначе происходит вокруг. А как реагировать на это происходящее вокруг - это чисто твой выбор. :obnim1:
 
Назад
Сверху Снизу