- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,975
- Пол
- мужской
Все равно(это вежливо).)))Курить вам не к лицу...девки целовать не будут..
А шапочка очень даже
- Регистрация
- 22 Авг 2022
- Сообщения
- 734
- Пол
- мужской
Перцы фаршем забей и в пдливе приготовь. Голубцы на крайней случайНее,пельмени не могу,с тестом проблемы-не могу тонко и одинаково, такие крокодилы получаются. А вот про котлеты тоже думала!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,975
- Пол
- мужской
Ща подстригусь, буду иной)))
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Фото в студию!
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,975
- Пол
- мужской
Головку? Обязательно выложу!)))
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,400
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Написать то ладно, лишь бы не выложил.Зря ты наверное это написал
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Наш Алексей на прогулке
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Головки не было ещё? Боюсь пропустить
- Регистрация
- 21 Апр 2022
- Сообщения
- 483
- Пол
- мужской
Всем мир)
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 21 Апр 2022
- Сообщения
- 483
- Пол
- мужской
Оу май ))Миру мир!
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Нет пока, но для тебя принесла. Тяжёлая, зараза.
Вложения
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,400
- Пол
- мужской
Весь нд замер в ожидании лехиной головки
- Регистрация
- 21 Апр 2022
- Сообщения
- 483
- Пол
- мужской
Меня в лесу атаковали оленьи кровососки, они же лосиные мухи.
Мерзотнейшие твари!
Так что я валю нафиг отсюда.
Лучше по городку погуляю))
Мерзотнейшие твари!
Так что я валю нафиг отсюда.
Лучше по городку погуляю))
- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Славик привет. Я прочитала что тебя атаковали кроссовки.
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,400
- Пол
- мужской
Надеюсь ты не в Самаре гуляешь, а то там гайку могут накрутить
