Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Задача №5.
Один человек пришел в элитный ресторан и заказал мясо пингвина. Ожидая заказ, он предвкушал большое удовольствие. Но когда гурману довелось, наконец, попробовать деликатес, он сильно расстроился, а потом достал пистолет и застрелился. Почему?
 
Задача №6.
Один человек зашел в бар и попросил у бармена стакан воды. Бармен дал ему попить и спросил: «Ну как?» «Нет, не помогло», - ответил человек и собирался уходить. Вдруг бармен резко достал пистолет и с криком «кошелек или жизнь» нацелился на посетителя. Тот испугался, а потом сказал «спасибо», дал бармену на чай, любезно с ним распрощался и ушел довольный. Вопрос: что это было?
 
Последнее редактирование:

О причинах алкоголизма​

— Почему алкоголь связан с центром удовольствия? Учёные это как-то уже объяснили?

Алкоголь не всегда связан с центром удовольствия. Алкогольная зависимость развивается в стволовых и лимбических структурах мозга, где расположена система подкрепления. Она регулирует эмоциональные состояния, настроение и поведение. Дофамин, который вырабатывается во время приёма алкоголя, возбуждает систему подкрепления, наполняя человека положительными эмоциями. При истощении дофамина возникает вялость и апатия. Некоторые люди, например, не могут вступить в общение без употребления алкоголя. Алкоголь используется как средство для снятия «родительского» контроля. Теория транзактного анализа утверждает, что у каждого человека есть родительское состояние, взрослое и детское. «Родительское» состояние часто угнетает «детское», человеку некомфортно, когда он хочет, но не может познакомиться или поболтать с кем-то. Если говорить о психологии, то первое, что делает алкоголь, — убирает внутреннего критика. Подвыпивший человек ведёт себя как большой ребёнок: растормаживаются эмоции, он позволяет себе то, что не в состоянии сделать трезвым.
— А почему, когда выпьешь, так тянет совершить какой-нибудь подвиг, показать удаль?

— Мы изучаем структуру личности больных алкоголизмом или другими зависимостями. Могу сказать, что у таких людей были подавляющие индивидуальность родители. Выйти из-под родительского контроля в реальности у них не получалось. Повзрослев, эти люди продолжали подавлять внутреннего ребёнка самостоятельно. Если они под действием алкоголя совсем растормаживались, то совершали такие поступки, которые бы не сделали в другом состоянии: пели песни, знакомились с неподходящими людьми, чему с утра обычно ужасались.

— Есть теория, что в опьянении существует так называемая «точка Розанова», достигая которой, человек веселится, смеётся, радуется, а потом опять скатывается в грусть-тоску и засыпает.

— Вы говорите о смене степеней опьянения. Существует график опьянения, но количество алкоголя и время для каждого человека будут индивидуальными. Лёгкая степень — примерно 20–100 ммоль алкоголя на 100 миллилитров крови, в средней степени опьянения настроение уже меняется с приподнято-эйфоричного на угрюмо-гневливое или равнодушное. В тяжёлой степени опьянения (более 400 ммоль) нарушается сознание.

— Правильно ли я понимаю, что в этой точке эйфории надо переставать пить?

— Нет, неправильно. Надо раньше: ощущение насыщения организма запаздывает, поэтому человек может переедать. Так и здесь, с алкоголем.

— А сколько можно выпить?

— Я вообще алкоголь не рекомендую. Нормально, если это бокал хорошего вина, которое, может быть, люди сами сделали из своего винограда, в какие-то редкие праздничные дни. Кавказцы, кстати, очень редко болеют алкоголизмом, потому что они качественный алкоголь пьют с жирной едой. У них высокая толерантность к алкоголю.

— Получается, что авторитарные родители — частая причина алкоголизма?

— Да, сложные взаимоотношения в семье — одна из основных причин развития зависимостей: как химической, так и других (например, переедания или трудоголизма). Велика роль генетической предрасположенности, но в семьях, где через многие поколения передаётся алкоголизм, рождаются дети, которые им не страдают. В семьях, где алкоголь — норма, вероятность вырастить алкоголика, конечно, выше. Если смотреть на причины, то в России уже давно укоренилась алкогольная традиция, которую нелегко переменить. Вспомните советские фильмы: там выпивающий и курящий человек — норма. В «Ну, погоди!» даже волк курит!

— Но это ведь не то, что сценаристы из головы выдумали, это ведь действительно целая устоявшаяся культура.

— Если говорить о культуре, то во времена богатырей вёдрами и ковшами пили «зелено вино», которое разводилось водой. По крепости оно было как «медовуха». Представление о том, что русский — это тот, кто может много пить, для многих наших пациентов «естественно».
 

О причинах алкоголизма​

— Почему алкоголь связан с центром удовольствия? Учёные это как-то уже объяснили?

Алкоголь не всегда связан с центром удовольствия. Алкогольная зависимость развивается в стволовых и лимбических структурах мозга, где расположена система подкрепления. Она регулирует эмоциональные состояния, настроение и поведение. Дофамин, который вырабатывается во время приёма алкоголя, возбуждает систему подкрепления, наполняя человека положительными эмоциями. При истощении дофамина возникает вялость и апатия. Некоторые люди, например, не могут вступить в общение без употребления алкоголя. Алкоголь используется как средство для снятия «родительского» контроля. Теория транзактного анализа утверждает, что у каждого человека есть родительское состояние, взрослое и детское. «Родительское» состояние часто угнетает «детское», человеку некомфортно, когда он хочет, но не может познакомиться или поболтать с кем-то. Если говорить о психологии, то первое, что делает алкоголь, — убирает внутреннего критика. Подвыпивший человек ведёт себя как большой ребёнок: растормаживаются эмоции, он позволяет себе то, что не в состоянии сделать трезвым.
— А почему, когда выпьешь, так тянет совершить какой-нибудь подвиг, показать удаль?

— Мы изучаем структуру личности больных алкоголизмом или другими зависимостями. Могу сказать, что у таких людей были подавляющие индивидуальность родители. Выйти из-под родительского контроля в реальности у них не получалось. Повзрослев, эти люди продолжали подавлять внутреннего ребёнка самостоятельно. Если они под действием алкоголя совсем растормаживались, то совершали такие поступки, которые бы не сделали в другом состоянии: пели песни, знакомились с неподходящими людьми, чему с утра обычно ужасались.

— Есть теория, что в опьянении существует так называемая «точка Розанова», достигая которой, человек веселится, смеётся, радуется, а потом опять скатывается в грусть-тоску и засыпает.

— Вы говорите о смене степеней опьянения. Существует график опьянения, но количество алкоголя и время для каждого человека будут индивидуальными. Лёгкая степень — примерно 20–100 ммоль алкоголя на 100 миллилитров крови, в средней степени опьянения настроение уже меняется с приподнято-эйфоричного на угрюмо-гневливое или равнодушное. В тяжёлой степени опьянения (более 400 ммоль) нарушается сознание.

— Правильно ли я понимаю, что в этой точке эйфории надо переставать пить?

— Нет, неправильно. Надо раньше: ощущение насыщения организма запаздывает, поэтому человек может переедать. Так и здесь, с алкоголем.

— А сколько можно выпить?

— Я вообще алкоголь не рекомендую. Нормально, если это бокал хорошего вина, которое, может быть, люди сами сделали из своего винограда, в какие-то редкие праздничные дни. Кавказцы, кстати, очень редко болеют алкоголизмом, потому что они качественный алкоголь пьют с жирной едой. У них высокая толерантность к алкоголю.

— Получается, что авторитарные родители — частая причина алкоголизма?

— Да, сложные взаимоотношения в семье — одна из основных причин развития зависимостей: как химической, так и других (например, переедания или трудоголизма). Велика роль генетической предрасположенности, но в семьях, где через многие поколения передаётся алкоголизм, рождаются дети, которые им не страдают. В семьях, где алкоголь — норма, вероятность вырастить алкоголика, конечно, выше. Если смотреть на причины, то в России уже давно укоренилась алкогольная традиция, которую нелегко переменить. Вспомните советские фильмы: там выпивающий и курящий человек — норма. В «Ну, погоди!» даже волк курит!

— Но это ведь не то, что сценаристы из головы выдумали, это ведь действительно целая устоявшаяся культура.

— Если говорить о культуре, то во времена богатырей вёдрами и ковшами пили «зелено вино», которое разводилось водой. По крепости оно было как «медовуха». Представление о том, что русский — это тот, кто может много пить, для многих наших пациентов «естественно».
А гороскоп был сегодня? может я че пропустила 🤷
 
Лёха, ты уж прости, но скучно без пошленьких шуток.
Мы ж не ребятишки на детском утреннике.

А уж тем более скучно без твоих рассказов и фото) :kiss2:

Зацени гороскоп. Правду пишут или нет?
 

Знаки зодиака в постели:​

Разные мужчины по-разному ведут себя в постели. Однако для каждого знака зодиака характерны свои особенности.

Овны

Хорошие любовники: долго держатся, но не утомляют. Обожают менять темп и интенсивность, так как заводятся от смены вздохов и стонов партнерши. При этом в 80% случаев делают удивленные глаза при просьбе надеть презерватив.

Телец

Ленивые: не любят в сексе проявлять инициативу и крайне неохотно меняют позу. Согласятся на разнообразие, если предложить, но самим вполне хватает стандарта.

Близнецы

Очень креативные. Предлагают секс на вечеринках, в ванной, публичных местах, да и вообще везде. Любят эротические элементы вроде чулков, стеков и зажимов. При этом никогда не показывают, что им хорошо, — громких стонов можно не ждать.

Рак

По непонятной причине уверены, что девушки не любят монотонность. Часто меняют позы, что быстро надоедает. Просьбу больше так не делать запоминают всего на пару недель, а потом — очередная карусель.

Лев

Мечтают о зеркале во всю стену в спальне, чтобы любоваться собой во время процесса. Не интересуются эмоциями партнерши — главное, чтобы самому было хорошо. Однако и таких можно заставить стараться: например, если громче стонать.

Дева

Делают все стабильно хорошо и без сюрпризов. Очень стараются довести партнершу до оргазма и почти всегда добиваются успеха. Если же нет, приходится имитировать — объяснять, что сегодня не твой день, себе дороже.

Весы

Не обращают внимания на чувства, эмоции, любовь и прочую лирику. Оценивают партнершу только по интеллекту, внешности и поведению. В постели техничны, но не страстны. Секс воспринимают, как заботу об автомобиле — знают, что делать, но без огонька.

Скорпион

Никогда не устают. Даже после четырехчасового марафона просят всего десять минут на отдых и готовы к новым рекордам. Не любят отказов, даже если предлагают очень экстравагантные позы. «Что значит „не люблю так“? Сейчас полюбишь». И ты полюбишь.

Стрелец

Очень страстные. На первый взгляд кажутся тихонями, но в тихом омуте черти водятся. В сексе удивляют, даже если слишком не стараются. Обожают пробраться к своей партнерше в ванну и провести дополнительный раунд.

Козерог

Очень стараются доказать, что уже давно все умеют и не имеют себе равных. Из-за этого не позволяют собой руководить. На просьбу «сильнее» отвечают наращиванием темпа. Будут делать все, чтобы ты поняла, что сама не знаешь, чего хочешь.

Водолей

Способны соблазнить одной сексуальной ухмылкой, а затем не отпускать несколько часов. Секс будет замечательным, но после начнутся разговоры. Он расскажет тебе, какой он на самом деле испорченный и почему не стоит с ним общаться. На длительные отношения можно не рассчитывать.

Рыбы

Не любят проявлять инициативу в самом процессе, но обожают предварительные ласки. Любят довести девушку до пика, а потом дать возможность руководить.

К слову, это всего лишь гороскоп и многое зависит от каждого человека в отдельности.
 

Знаки зодиака в постели:​

Разные мужчины по-разному ведут себя в постели. Однако для каждого знака зодиака характерны свои особенности.

Овны

Хорошие любовники: долго держатся, но не утомляют. Обожают менять темп и интенсивность, так как заводятся от смены вздохов и стонов партнерши. При этом в 80% случаев делают удивленные глаза при просьбе надеть презерватив.

Телец

Ленивые: не любят в сексе проявлять инициативу и крайне неохотно меняют позу. Согласятся на разнообразие, если предложить, но самим вполне хватает стандарта.

Близнецы

Очень креативные. Предлагают секс на вечеринках, в ванной, публичных местах, да и вообще везде. Любят эротические элементы вроде чулков, стеков и зажимов. При этом никогда не показывают, что им хорошо, — громких стонов можно не ждать.

Рак

По непонятной причине уверены, что девушки не любят монотонность. Часто меняют позы, что быстро надоедает. Просьбу больше так не делать запоминают всего на пару недель, а потом — очередная карусель.

Лев

Мечтают о зеркале во всю стену в спальне, чтобы любоваться собой во время процесса. Не интересуются эмоциями партнерши — главное, чтобы самому было хорошо. Однако и таких можно заставить стараться: например, если громче стонать.

Дева

Делают все стабильно хорошо и без сюрпризов. Очень стараются довести партнершу до оргазма и почти всегда добиваются успеха. Если же нет, приходится имитировать — объяснять, что сегодня не твой день, себе дороже.

Весы

Не обращают внимания на чувства, эмоции, любовь и прочую лирику. Оценивают партнершу только по интеллекту, внешности и поведению. В постели техничны, но не страстны. Секс воспринимают, как заботу об автомобиле — знают, что делать, но без огонька.

Скорпион

Никогда не устают. Даже после четырехчасового марафона просят всего десять минут на отдых и готовы к новым рекордам. Не любят отказов, даже если предлагают очень экстравагантные позы. «Что значит „не люблю так“? Сейчас полюбишь». И ты полюбишь.

Стрелец

Очень страстные. На первый взгляд кажутся тихонями, но в тихом омуте черти водятся. В сексе удивляют, даже если слишком не стараются. Обожают пробраться к своей партнерше в ванну и провести дополнительный раунд.

Козерог

Очень стараются доказать, что уже давно все умеют и не имеют себе равных. Из-за этого не позволяют собой руководить. На просьбу «сильнее» отвечают наращиванием темпа. Будут делать все, чтобы ты поняла, что сама не знаешь, чего хочешь.

Водолей

Способны соблазнить одной сексуальной ухмылкой, а затем не отпускать несколько часов. Секс будет замечательным, но после начнутся разговоры. Он расскажет тебе, какой он на самом деле испорченный и почему не стоит с ним общаться. На длительные отношения можно не рассчитывать.

Рыбы

Не любят проявлять инициативу в самом процессе, но обожают предварительные ласки. Любят довести девушку до пика, а потом дать возможность руководить.

К слову, это всего лишь гороскоп и многое зависит от каждого человека в отдельности.
Интересно,а какие знаки самые щедрые на подарки и комплименты?
 
Лёха, ты уж прости, но скучно без пошленьких шуток.
Мы ж не ребятишки на детском утреннике.

А уж тем более скучно без твоих рассказов и фото) :kiss2:

Зацени гороскоп. Правду пишут или нет?
Овны :YES:
 

Самые щедрые и бескорыстные знаки Зодиака​


Как бы мы ни противились этому, далеко не каждый из нас – человек широкой души. Да, возможно, многие из нас помогут близким и родным, а как насчет посторонних людей? Вот вы, например, готовы помочь бездомному или брошенной собачке прямо сейчас? Астрологи утверждают, что, помимо воспитания, на становление личности влияют звезды.

Самые щедрые и бескорыстные знаки Зодиака.Итак, что же они говорят о широте души разных знаков зодиака? Кого можно назвать самым щедрым?

5 место​

Телец, Дева, Козерог​

Не то, чтобы эта троица – компания жадин. Совсем нет, просто они распоряжаются своими ресурсами грамотно и хорошенько подумав.
Они не считают нужным сорить деньгами направо и налево и тратят их после долгих раздумий. То же самое касается временных ресурсов. Козерог, Телец и Дева не привыкли тратить их на мелочи!

4 место​

Рак, Весы, Скорпион​

Что касается Скорпионов, то они щедры только с близкими, им они готовы отдать последнее. Раки тащут все в дом и тратят много времени, сил и денег на ведение хозяйства. Весы готовы делиться, но только в случае, если нуждающемуся действительно нужна его помощь.

3 место​

Рыбы, Водолей, Близнецы

Это трио можно назвать отчасти щедрым, но они привыкли делиться, потому что «так надо». В детстве их научили помогать слабым, выручать нуждающихся, вот они и спасают всех подряд.
А то вдруг мама заругает? При этом они могут быть по-настоящему щедрыми всей душой. Обычно по отношению к тем, кого они любят всем сердцем.

2 место​

Овен, Лев​

Овен и Лев щедры к окружающим по своим причинам. Первые – потому, что хотят быть всегда и во всем самыми-самыми. Кто умнее всех? Овен! Кто богаче?
Конечно, он! Кто поможет нуждающимся? Безусловно, Овен! Львы же, как истинные цари зверей, привыкли одаривать всех своими королевскими подарками, тем самым теша себе самолюбие.

1 место​

Стрелец​

И, наконец, самый щедрый знак зодиака – Стрелец. Помочь другим не составляет для него и труда. Более того, Стрельцы убеждены, что взаимовыручка – истинное предназначение человека.
 
Задача №6.
Один человек зашел в бар и попросил у бармена стакан воды. Бармен дал ему попить и спросил: «Ну как?» «Нет, не помогло», - ответил человек и собирался уходить. Вдруг бармен резко достал пистолет и с криком «кошелек или жизнь» нацелился на посетителя. Тот испугался, а потом сказал «спасибо», дал бармену на чай, любезно с ним распрощался и ушел довольный. Вопрос: что это было?
икота
 
Назад
Сверху Снизу