- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Всё верно, Маша
резервное время обязательно должно быть включено для непредвиденных ситуаций или для себя 
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
резервное время обязательно должно быть включено для непредвиденных ситуаций или для себя 
- Регистрация
- 22 Мар 2022
- Сообщения
- 8,352
- Пол
- женский
У нас это семейное))) ну и как и ты, Ксюш, всё с вечера готовлю... Если на работу, то одежду в выходные на неделю глажу и комплектами в шкаф.Всё верно, Маша
Любуюсь твоими завтраками каждый день, молодец какая ты
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
СпасибоУ нас это семейное))) ну и как и ты, Ксюш, всё с вечера готовлю... Если на работу, то одежду в выходные на неделю глажу и комплектами в шкаф.
Любуюсь твоими завтраками каждый день, молодец какая ты
Я полноценно ем 1 раз на дню, поэтому у меня целая церемония 
для приёма пищи.Вот ты правильно написала - семейное
. С детства всё это закладывается. У нас было всё чётко дома 
я такой и осталась. Всю жизнь работаю на производстве
там не забалуешь. Людям неорганизованным и непунктуальным очень сложно.
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Прям читаю про себя,каждое слово!Мужа бешу вот этим,чтоб все было готово заранее, он тот человек,который думает,что надеть утром,у меня же (и у дочки)все с вечера приготовлено.Планирование и режим
С вечера приготовить то, что утром необходимо : собрать еду на работу, подготовить одежду. Каждой вещи - свое место, чтоб не тратить время на поиски. У меня утром чёткий маршрут
А в течении дня: заранее в голове держу план на день , список покупок пишу, чтоб ничего не забыть,меню продумываю наперёд, уборка в определённые дни. Короче, меня очень трудно сбить.
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Привет всем!
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Такая же фигняПрям читаю про себя,каждое слово!Мужа бешу вот этим,чтоб все было готово заранее, он тот человек,который думает,что надеть утром,у меня же (и у дочки)все с вечера приготовлено.
Сегодня утром внучку в ясли собираю, уже одеты, а он тупо сканирует шкаф
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
А я как то в тапках домашних пошла,так торопилась (трезваяБлин, чуть без штанов не вышла..
Позже буду.
)... Хорошо очухалась...а Вообще,я когда начинаю торопиться,и всё валится с рук, сяду,выпью валерьянки(если сильно переживаю что не успею)..и степенно всё начинаю делать, всё успеется,кому надо подождут,и найдут...,позвонят и т.д...Если всё делать без нервозов этих, всё получается и лучше.. Всё равно всех дел не переделаешь...С Добрым утром,))Вот все работают,носятся...а я кофе ещё пью...
..
- Регистрация
- 28 Дек 2020
- Сообщения
- 6,037
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Еслиб ты меня в реале так притормозил, я б точно опоздала.
- Регистрация
- 7 Июл 2022
- Сообщения
- 9,842
- Пол
- женский
Скучно как у вас, а как же закрыть одинглазик и проспать? а потом бегать всем домом, сбивая друг друга , а еще вернуться с полпути, потому что школьный рюкзак остался дома
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Я б с удовольствием сейчас поспала.
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Давайте приятности за день напишем.Скучно как у вас, а как же закрыть одинглазик и проспать? а потом бегать всем домом, сбивая друг друга , а еще вернуться с полпути, потому что школьный рюкзак остался дома
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Какие были приятности?
Я сегодня торопилась, побежала через траву в белых кросах. И чувствую - что наступила в кучку...
Думаю: "Ну всё. Как я теперь "это" вытру?
Теперь ещё вонять от кросовок будет.
А ннет, оказалась грязь - это пока единственная радостная весть за сегодня.
Я сегодня торопилась, побежала через траву в белых кросах. И чувствую - что наступила в кучку...
Думаю: "Ну всё. Как я теперь "это" вытру?
Теперь ещё вонять от кросовок будет.
А ннет, оказалась грязь - это пока единственная радостная весть за сегодня.
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Тоже темаСкучно как у вас, а как же закрыть одинглазик и проспать? а потом бегать всем домом, сбивая друг друга , а еще вернуться с полпути, потому что школьный рюкзак остался дома
У меня подруга такая : вечно опаздывает
и всё забывает
Я уже привыкла за 38 лет дружбы
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Сейчас ещё задач на логику принесу.
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Вот сразу понятно, что у человека собаки нетКакие были приятности?
Я сегодня торопилась, побежала через траву в белых кросах. И чувствую - что наступила в кучку...
Думаю: "Ну всё. Как я теперь "это" вытру?
Теперь ещё вонять от кросовок будет.
А ннет, оказалась грязь - это пока единственная радостная весть за сегодня.
. Не все убирают, поэтому можно нарваться на мины 
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Задача №1.
В пустыне был обнаружен обнажённый труп мужчины. В руке у него нашли сломанную спичку. Вопрос: что произошло?
В пустыне был обнаружен обнажённый труп мужчины. В руке у него нашли сломанную спичку. Вопрос: что произошло?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Задача №2.
Мужчина говорит женщине: «Я тебя люблю». Женщина падает и умирает. Почему?
Мужчина говорит женщине: «Я тебя люблю». Женщина падает и умирает. Почему?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Задача №3.
Один человек из города А приехал в город Б. Пробыл там несколько дней и поехал на поезде обратно. Все попутчики заметили, что у него было отличное настроение. Но, не смотря на это, когда поезд въехал в длинный темный тоннель, человек выбросился из вагона и умер. Почему?
Один человек из города А приехал в город Б. Пробыл там несколько дней и поехал на поезде обратно. Все попутчики заметили, что у него было отличное настроение. Но, не смотря на это, когда поезд въехал в длинный темный тоннель, человек выбросился из вагона и умер. Почему?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Задача №4.
Стоял теплый летний, но ветреный день. Ромео и Джульетта остались одни в комнате. Через какое-то время их нашли на полу комнаты мертвыми. Вокруг тел были стеклянные осколки и вода. Что произошло?
Стоял теплый летний, но ветреный день. Ромео и Джульетта остались одни в комнате. Через какое-то время их нашли на полу комнаты мертвыми. Вокруг тел были стеклянные осколки и вода. Что произошло?
