- Регистрация
- 25 Сен 2021
- Сообщения
- 3,079
- Пол
- женский
Это у меня уже все в наличии.Че тебе? Крепкой зозули, трезвости ипока всё
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А если не сбудется! Что можно будет с тобой сделать?
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
наш 
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
- Регистрация
- 13 Авг 2022
- Сообщения
- 937
- Пол
- мужской
Вафли, шоколад и морожено хомячил.
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
То есть сразу делать? Без прелюдий?А что можно, - то не нужно.
Кто ж о таком спрашивает.
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Толстый котик
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Кушай, мальчик наш, тебе можно
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Зачем при людях
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Не,все люди за кадром пусть останутсяЗачем при людях
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Че ты такая шаловливая седня
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Это меня мужчины раззадорилиЧе ты такая шаловливая седня
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
ПрилюдноЭто меня мужчины раззадорили
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
Доброй ночи!
В игровой новая игра!
Игра «Перевертыши»
Правила игры:
Эта занимательная игра на смекалку прекрасно подходит как для подростков и молодежи, так и для взрослого поколения — ее можно проводить в кругу семьи или друзей. А на юбилее, свадьбе или корпоративном празднике это развлечение поможет заполнить паузу и повеселит гостей.
Суть игры - отгадать перевертыш и предложить свой вариант.
Юмор приветствуется!
Ссылка:
Сообщение в теме 'Игровая межмарафонии' https://notdrink.ru/threads/igrovaja-mezhmarafonii.47442/post-16117877
В игровой новая игра!
Игра «Перевертыши»
Правила игры:
Эта занимательная игра на смекалку прекрасно подходит как для подростков и молодежи, так и для взрослого поколения — ее можно проводить в кругу семьи или друзей. А на юбилее, свадьбе или корпоративном празднике это развлечение поможет заполнить паузу и повеселит гостей.
Суть игры - отгадать перевертыш и предложить свой вариант.
Юмор приветствуется!
Ссылка:
Сообщение в теме 'Игровая межмарафонии' https://notdrink.ru/threads/igrovaja-mezhmarafonii.47442/post-16117877
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,847
- Пол
- женский
С более-менее обычно ещё можно на работу ходить, а тут что-то совсем разболелся. Кашель, насморк, температура только к вечеру поднимается, голова постоянно сильно болит. Корона не подтвердилась.
Всего, всего и в кучу. Раньше бывало пару дней потемпературишь и всё, а сейчас на неделю всё растягивается..Что у тебя? Горло болит
Благодарю!)
