Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Теплого вам вечера!
А я собираюсь смотреть фильм "Фрида"
1eKEm9aDNi4.jpg
 
Певунья написал(а):
ЭКГ не очень-то показательный вид обследования. Часто слышу мнение, что инфаркт ещё покажет, а остальное-не факт... Узи делали?
Нажмите для раскрытия...
завтра.
Пришли результаты анализов. Общий анализ - все значения в норме. Гемостаз:

Протромбиновое время 10,6,
Фибриноген 1,8.
МНО - 1.08
Тромбиновое время 18,5
АЧТВ 28,1
протромбин по Квику - 85
 
Тапиокия написал(а):
Привет! Проходи, располагайся, рассказывай - каким ветром занесло в нашу прекрасную компанию)
Нажмите для раскрытия...
Очень хочу бросить пить,но пока не получается.Я не могу выпить бокал вина и лечь спать,мне обязательно нужно догнаться.А на утро я не помню ,что было вечером и мучаюсь ужасным похмельем.К сожалению,это меня не останавливает.Два раза в неделю обязательно.И постоянно я в слюни(.И мне 43!!!Позор!У меня прекрасная семья,взрослая дочь…и пьём уже все вместе ((Алкоголь очень мне мешает жить!
 
Shjulia написал(а):
Очень хочу бросить пить,но пока не получается.Я не могу выпить бокал вина и лечь спать,мне обязательно нужно догнаться.А на утро я не помню ,что было вечером и мучаюсь ужасным похмельем.К сожалению,это меня не останавливает.Два раза в неделю обязательно.И постоянно я в слюни(.И мне 43!!!Позор!У меня прекрасная семья,взрослая дочь…и пьём уже все вместе ((Алкоголь очень мне мешает жить!
Нажмите для раскрытия...
Shjulia написал(а):
Я куда-то написала,но не поняла куда)Ещё не освоилась)
Нажмите для раскрытия...
У нас общая болезнь. У всех всё как у тебя +- одинаково. По теме какую-нибудь информацию читала?
Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
 
Woody Woodpecker написал(а):
У нас общая болезнь. У всех всё как у тебя +- одинаково. По теме какую-нибудь информацию читала?
Ссылка на тему для новичков, где достаточно подробно написано о нашем форуме.

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Нажмите для раскрытия...
Ещё ничего не читала,спасибо за помощь
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу