Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Б/у, картридж нечипованный, отобьется за две заправки - опять же все зависит от необходимости и объемов печати
Аа, не подумал про б/у
Я как то лет 20 назад обжегся, с б/у
В общем тогда все сложно ещё было
Купил бойлер б/у, они тогда новые стоил не одну зп, так мучался, пихал в машину, вез)
Установил, а он течет блин) вызвал ремонтника, его распили, дырку заварили, собрали обратно, потом сразу тен) и в итоге вышел он мне дороже нового)
Теперь к бу не, шарахаюсь, как и кредитов)
 
Муж сегодня приедет. На пару дней. Потом уедет на долго. Он ещё не доехал, а я уже думаю о том как он уедет:cry2:
Не плачь.. Думай о том ,что он целых 2 дня будет с тобой)). Наслаждайся предвкушением встречи🥰. Поплакать потом успеешь.
 
Привет из питомника) от друзей человека)
 

Вложения

  • BBF23C37-0041-49B5-867A-D5A4F5D8E08B.jpeg
    BBF23C37-0041-49B5-867A-D5A4F5D8E08B.jpeg
    173.2 KB · Просмотры: 5
  • 08E38920-90C1-4A8F-8E6E-3A2BE8C6E0DE.jpeg
    08E38920-90C1-4A8F-8E6E-3A2BE8C6E0DE.jpeg
    129.5 KB · Просмотры: 5
  • 2BC0F0E5-1604-4924-AA4D-D73362F80F18.jpeg
    2BC0F0E5-1604-4924-AA4D-D73362F80F18.jpeg
    103.1 KB · Просмотры: 5
  • BA653DDA-F50F-4524-9B55-827DA1650B68.jpeg
    BA653DDA-F50F-4524-9B55-827DA1650B68.jpeg
    118.6 KB · Просмотры: 5
Товарищ сегодня бросил пить🙂вот прислал
 

Вложения

  • A32D7847-4EBC-47CA-B11E-4DC603566E28.jpeg
    A32D7847-4EBC-47CA-B11E-4DC603566E28.jpeg
    101.9 KB · Просмотры: 11
всем хорошей субботы!
трезва с 9 ноября @Анетта
@Беспечный ангел, одна моя знакомая радуется таким вот материальным потерям -она верит, что Вселенная забирает мелочи, не трогая главного.
@Erinet, удачного начала карьеры на телевидении))))) уверена, что все получится.
@Tuzak, ну все-таки про шпагат надо подробнее... Может быть, даже с видео...
@NinaSh, поздравляю с прошедшим днем рождения! очень рада, что у тебя все получилось.
@Butterfly Effect, успехов с коллегой :IN LOVE:
 

Вложения

  • Ge_BhqO4tGE.jpg
    Ge_BhqO4tGE.jpg
    139.1 KB · Просмотры: 0
всем хорошей субботы!
трезва с 9 ноября @Анетта
@Беспечный ангел, одна моя знакомая радуется таким вот материальным потерям -она верит, что Вселенная забирает мелочи, не трогая главного.
@Erinet, удачного начала карьеры на телевидении))))) уверена, что все получится.
@Tuzak, ну все-таки про шпагат надо подробнее... Может быть, даже с видео...
@NinaSh, поздравляю с прошедшим днем рождения! очень рада, что у тебя все получилось.
@Butterfly Effect, успехов с коллегой :IN LOVE:
Спасибо тебе большое) 12 дней у тебя отказа от алколя и курения.. Молодец! Это очень сложно. Пусть у тебя всё получится)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу