Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Бросать нужно в раз и вдвоем ! Через пару недель вообще все другое будет ! Чуть ли не новые вкусы в еде, новое прекрасное настроение! Огромное желание радоваться каждому новому дню, приводить в реаль свои мечты и дела, что хотелось в том ужасном состоянии. Мне 41
И всего то нужно пару недель!!! настройся, пиши
Ну нужно не пару недель, а намного больше. Первый месяц это эйфория от трезвости и всё кажется в розовом цвете. А потом она приходит и начинаются всяко разные состояния. Но любые негативные чувства в трезвости определённо лучше, позитивных в пьянстве.
 
Ну нужно не пару недель, а намного больше. Первый месяц это эйфория от трезвости и всё кажется в розовом цвете. А потом она приходит и начинаются всяко разные состояния. Но любые негативные чувства в трезвости определённо лучше, позитивных в пьянстве.
Это я лично человеку, который только собрался бросить! и считаю, что если пару недель пройдет в трезвости, уже будет как минимум мотивация не сбросить счетчик хотябы!
Я и многие знают, что минимум нужен год для восстановления здоровья, и за этот год уж точно поменяется отношение к этой гадости
 
Это круче, потому что биотредин и пропротен имеют больше эффект плацебо. Лично мне не помогло ни то, ни другое. Т.е. уповать на них я бы не стала. Они могут "действовать" пока ты сам на эйфории от того, что бросил. А тяга накроет и привет. Нет таблеток от тяги.
Думаю,что надо всё попробовать.
 
Это я лично человеку, который только собрался бросить! и считаю, что если пару недель пройдет в трезвости, уже будет как минимум мотивация не сбросить счетчик хотябы!
Да я поняла, что ты её пытался настроить на позитивный лад)
 
а тебе диагноз на основание чего поставили?
Экг. Там Видимо, поймали момент.
Теперь надо дообследование делать...
Там была блокада пучка Гиса и нарушение сердечного ритма. Еще что-то, но я их шифровки не понимаю - одни буквы какие-то латинские
 
Это я лично человеку, который только собрался бросить! и считаю, что если пару недель пройдет в трезвости, уже будет как минимум мотивация не сбросить счетчик хотябы!
Я и многие знают, что минимум нужен год для восстановления здоровья, и за этот год уж точно поменяется отношение к этой гадости
Я буду очень стараться!если конечно гены можно побороть (
 
Экг. Там Видимо, поймали момент.
Теперь надо дообследование делать...
Там была блокада пучка Гиса и нарушение сердечного ритма. Еще что-то, но я их шифровки не понимаю - одни буквы какие-то латинские
А у тебя до этого были какие то проблемы с этим? Просто ЭКГ такая штука. Я помню ходила сдавать, опаздывала, бежала до поликлинике бегом, так мне показало там через знает что. Потом пересдала, всё ок было.
 
Я буду очень стараться!если конечно гены можно побороть (
Не знаю, как насчет ген, но знаю много людей, которые категорически не употребляют, имея гены огого
По факту мое мнение, это один из триггеров или повода, типа гены такие) Мы ведь и только мы сами себе авторы своей судьбы. Сами себе художники, как нарисуешь, так и будет. От родителей только воспитание и имя остается, в женском поле даже и фамилии не остается.
 
Не знаю, как насчет ген, но знаю много людей, которые категорически не употребляют, имея гены огого
По факту мое мнение, это один из триггеров или повода, типа гены такие) Мы ведь и только мы сами себе авторы своей судьбы. Сами себе художники, как нарисуешь, так и будет. От родителей только воспитание и имя остается, в женском поле даже и фамилии не остается.
Полностью согласна,поэтому я сюда и пришла
 
А у тебя до этого были какие то проблемы с этим? Просто ЭКГ такая штука. Я помню ходила сдавать, опаздывала, бежала до поликлинике бегом, так мне показало там через знает что. Потом пересдала, всё ок было.
У меня порок сердца нашли осенью. Врач сказал, что ковид мог ухудшение дать.
 
Проскочила только что мысль, что у меня появилась другая зависимость - это зависимость от форума 😄. Устала сегодня, спать хочу, а всеровно просмотрела, что вы за день понаписали... Зависимость? 😋Всё я спать, спокойной ночи всем ❤️
Та же фигня! Но из-за работы не успеваю даже свои пять копеек вставить. Только еле успеваю вечером вычетать все, что здесь накуролесили))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу