Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Скоро будет) совсем скоро, если верить прогнозу)
А я вот солнышко подольше хочу)
А я северный человек, тяжко всегда летом. Прям на физическом уровне, всегда как квашня, слабость полная. Это кстати еще ни чего прошло, обычно красными пятнышками покрываюсь на руках, как сыпь. ЫЫЫ ужас. Хочу зиму..

Во вспомнил у меня же мандаринка есть в холодильники.. :mauridia:
 

Вложения

  • 8A199ECF-A986-4868-ADA3-1E54BA937FF0.jpeg
    8A199ECF-A986-4868-ADA3-1E54BA937FF0.jpeg
    71.9 KB · Просмотры: 7
А я северный человек, тяжко всегда летом. Прям на физическом уровне, всегда как квашня, слабость полная. Это кстати еще ни чего прошло, обычно красными пятнышками покрываюсь на руках, как сыпь. ЫЫЫ ужас. Хочу зиму..

Во вспомнил у меня же мандаринка есть в холодильники.. :mauridia:

Я с тобой мандаринку!
Настоящая сибирская кедровая шишка! И свежая, в свежей смоле ещё)
Дочку жду, чтоб почистить. Ей тоже интересно.
20220813_003.jpg
 
Ребят, я сейчас бегать пойду.
Кто со мной? :obnim2:

Меня сейчас подружка уламывала побегать с ней, когда увидела в машине кросы для бега...
но мне от неё ехать полчаса, я отказалась. И люблю одна бегать, чтоб не отвлекаться ни на кого.
 
Ребят, я сейчас бегать пойду.
Кто со мной? :obnim2:

Меня сейчас подружка уламывала побегать с ней, когда увидела в машине кросы для бега...
но мне от неё ехать полчаса, я отказалась. И люблю одна бегать, чтоб не отвлекаться ни на кого.
Полностью поддерживаю твой порыв, пожалуйста пробеги за меня 500 метров, а я за тебя чего нибудь съем, чтобы тебе меньше досталось :-D
 
Я поняла смысл твоего ника
ВЫПИТЬ /спиртного/: боднуть, съездить в Бухару, приколоться по синей воде, вдеть, вмазать, встебужить, выдринкать, выдринчать, газануть, дринкануть, дрынкнуть, кинуть под жабры, забодать, задринчить, заинтересоваться, засосать, закинуть кир, на лоб принять, махнуть, раскатать, раскатить, расписать треснуть, ужалиться;
 
Капец жара, а хотел сегодня на природе посидеть, в водичку окунуться, а сижу в машине, кондюк включил и думаю блин день прошёл, а завтра хотел валяться дома сериал досмотреть, вот как же так, и суббота прошла :ak:
 
Давай, Алёнка! У тебя всё получится:obnim1:
Я тоже не верила, что лето без глотка пива возможно.
И не говори, тоже думала,что прям тяжко-тяжко будет без холодненького пивка,вообще не представляла!А ниче, и лето заканчивается,и без пива никто не умер!
 
И не говори, тоже думала,что прям тяжко-тяжко будет без холодненького пивка,вообще не представляла!А ниче, и лето заканчивается,и без пива никто не умер!
Пока ещё никто... :-D
 
Назад
Сверху Снизу