Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Любимочка ты наша! :obnim1:
Поправляйся скорей!
Посмотреть вложение 862210
Светик, солнышко, Светочек наш, спасиииибо! Ну как тут с вами можно вообще болеть? Придумала какую то фигню. :JOKINGLY:

А тебя вообще вот
tight-hug.gif
За искреннее беспокойство и контроль приёма препаратов:-D
 
Привет, Димочка 😘 как хорошо, что ты трейлер принëс, а то я всё слышу пацаны, пацаны, думала это как-то русский сериал, даже не гуглила😂 ура, теперь есть, что посмотреть, спасибо 🙏 а Дин красавчик😋

Посмотреть вложение 861621
Как они с Петюней Соловьёвым похожи. 🤭😉
 
Привет!:obnim1:
Как у тебя дела?
привет:kiss2:, хорошо))) выходной сегодня, только пообедала, надо заниматься домашними делами, а так леееееньььь. Ну помой ты посуду, приберись и сиди спокойно или поработай, а я все оттягиваю эти мероприятия.....
 
Вкус детства...Нутелла в далеком-далеком прошлом.Мама на этом комбинате проработала 25 лет, обажала эту Лакомку и в твердом и в жидком виде.Вчера очень удивилась,когда в нашем Магните наткнулась на нее! Забрала последние 2 штучки,по ходу тоже кто-то ее любит,целую коробку раскупили
 

Вложения

  • IMG_20220804_135007.jpg
    IMG_20220804_135007.jpg
    83.5 KB · Просмотры: 9
Вкус детства...Нутелла в далеком-далеком прошлом.Мама на этом комбинате проработала 25 лет, обажала эту Лакомку и в твердом и в жидком виде.Вчера очень удивилась,когда в нашем Магните наткнулась на нее! Забрала последние 2 штучки,по ходу тоже кто-то ее любит,целую коробку раскупили
О!Я тоже такую видела,но подумала,что хрень!Вкусно,говоришь?
 
Назад
Сверху Снизу