Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Всем доброе утро. Хорошего и продуктивного дня. У меня с понедельника отпуск. Сижу на работе в расслабоне. А хотелось бы домашними делами заняться.
IMG-20220804-WA0007.jpg
Воу-воу-воу!
Всё. Я работать!

уже реклама на телефоне п
 
Приятности среды:
-1выспалась
-2вкусная ватрушка с кофе на завтрак
-3подарочек прилетел
-4классный вечер в женском кругу
 
У нас намечается на эти выходные праздник города))..всеобщая городская пьянка,я так называю..Не пойти не могу,для деток тож чего будет...
Но за то можно будет послушать живую музыку,в нашу деревню заехал Гребенщиков с компанией,вот будет выступать у нас)).
 
А я не поняла что то наверное..
Вроде денёк попил и отходит .. или заплыв?
Только сейчас и узнал. Он вчера написа́л в пять вечера. Что завтра к капику. Сегодня значит с врачом встреча. Надеюсь, что поможет. Небыло Влада с неделю почти. Как я в отпуск свалил.
 
У нас намечается на эти выходные праздник города))..всеобщая городская пьянка,я так называю..Не пойти не могу,для деток тож чего будет...
Но за то можно будет послушать живую музыку,в нашу деревню заехал Гребенщиков с компанией,вот будет выступать у нас)).
Классное мероприятие же. Живая музыка вообще кайф. Будешь наслаждаться с лимонадиком и на утро, сочувствовать "отдохнувшим" ;-)
 
Только сейчас и узнал. Он вчера написа́л в пять вечера. Что завтра к капику. Сегодня значит с врачом встреча. Надеюсь, что поможет. Небыло Влада с неделю почти. Как я в отпуск свалил.
Когда сорвался я увидела. Но не думала что запой, думала на денёк и к врачу, так он и писал. А тут уже и неделя почти прошла. Жаль очень, будем ждать в строю
 

Поделитесь, пожалуйста, рассказами о своих любимых блюдах!)
Можно даже рецептами. :mysterious:
Или фото того, что сегодня кушаете) :vilka:
Пельмени же! Вода, соль, варить 10 минут. Потрясающее блюдо :old:
 
Погано, Маш, лежу вторые сутки. Сегодня температура пониже, чем вчера, но общее состояние паршивое. Надо отсыпаться, короче.
Поправляйся! :obnim1:Андрюха, даже дальнобойщики иногда болеют, выздоравливай скорее.
 
Пельмени же! Вода, соль, варить 10 минут. Потрясающее блюдо :old:
Пельмени плохие "растория" - пол пачки.
Лук обалденный нового урожая качественный - 1 большой, Грамм на 300 точно.
Банка тушёнки "изыск" свиная, но можно и говяжья, просто свиная наверху стояла.
Приправы по вкусу. А.. перчик ещё вот такой IMG_2022_08_03_12_41_22_5326230703271740470822.jpg 4-5 шт

Лук +перец режим в это специи и соль.
Пельмени валяем в подсолнечном масле не солим.
Нагреваем сковородку, туда пельмешки, чуть обжариваем и потом солено удобренный приправами лук. Далее можно водички и ждать готовности пельменей. Но Олех вместо воды, :-Dбахнул баночку тушёнки. Получилась быстрая вкусная нямка.
 
Поправляйся! :obnim1:Андрюха, даже дальнобойщики иногда болеют, выздоравливай скорее.
Боже, ребят, как приятно-то! Спасибо огромное, я вас всех очень люблю! :obnim1:Спасибо, что вы у меня есть! От души душевно в душу! :obnim2:Иногда так мало для счастья надо, достаточно одного сообщения "как ты?" и уже ничего не страшно, не важно, не больно. Спасибо каждому, кто далеко, но всегда рядом! :IN LOVE:
 
Боже, ребят, как приятно-то! Спасибо огромное, я вас всех очень люблю! :obnim1:Спасибо, что вы у меня есть! От души душевно в душу! :obnim2:Иногда так мало для счастья надо, достаточно одного сообщения "как ты?" и уже ничего не страшно, не важно, не больно. Спасибо каждому, кто далеко, но всегда рядом! :IN LOVE:
Любимочка ты наша! :obnim1:
Поправляйся скорей!
ff77a42f0d7d58e4301886fcc148628e.jpg
 
Боже, ребят, как приятно-то! Спасибо огромное, я вас всех очень люблю! :obnim1:Спасибо, что вы у меня есть! От души душевно в душу! :obnim2:Иногда так мало для счастья надо, достаточно одного сообщения "как ты?" и уже ничего не страшно, не важно, не больно. Спасибо каждому, кто далеко, но всегда рядом! :IN LOVE:
:ax:
 
Назад
Сверху Снизу