Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
Всем привет!
Что притихшие такие?
Даа, вот раньше были пятницы)))
А сегодня на спикерское ходила, у человека срок трезвости 28 лет 10 месяцев 😄
Ага,уже все всё обсудили!Я тоже тихонько ленту читаю и обдумываю разговор со спонсором.
 
Всем привет!
Что притихшие такие?
Даа, вот раньше были пятницы)))
А сегодня на спикерское ходила, у человека срок трезвости 28 лет 10 месяцев 😄
А сколько лет человеку?
 
Прошу совета: А у меня, я так думаю, организм начинает перестройку(психологическую). Уже около 5 дней хожу как зомби. Такое чувство, что работаю за троих. Прийдя домой ем и падаю спать, хотя рабочий процесс идет как и раньше. В 9 ложусь отдыхать и до 5.30 даже не просыпаюсь. Встаю невыспавшийся. Настроение в норме, раздражения нет, а усталость присутствует.
Если было у кого, подскажите, как долго длится этот процесс., а то даже сейчас пишу и глаза закрываются, спать уже хочу.
Тебе уже писали про витамины, ты пьёшь какие-нибудь?Если нет,то попей,организм поддержать нужно.Я начинала с магния и группы В.А вообще это нормально,что спать постоянно хочется,у некоторых такое состояние долго длится,а как мы хотели?
 
Всем привет!
Что притихшие такие?
Даа, вот раньше были пятницы)))
А сегодня на спикерское ходила, у человека срок трезвости 28 лет 10 месяцев 😄
Привет, а человеку самому сколько лет?))
 
А ты на каком шаге?
Ещё все впереди,но мне легче,да и наставница хвалит.Мне значительно спокойней.Я тревожная натура,она мне здорово мозги на место ставит!
 
Ещё все впереди,но мне легче,да и наставница хвалит.Мне значительно спокойней.Я тревожная натура,она мне здорово мозги на место ставит!
Алкаши, вообще, народ тревожный.
Тоже потихоньку успокаиваюсь)
 
Ну да, сладости ем как дурной, жена уже ругаться начала, что и её порцию шоколада съедаю)
Первое время ела, как не в себя) Нельзя быть голодным! Потом, вроде села на диету, типа колории считаю) Последние 3 дня просто жор - пирожные, конфеты, торты печенья, да все с кремом, да с джемом!!! Хочется мороженого, коктейлей шоколадных и тд. Вот такая сладкая жиза безалкогольная😂
 
Первое время ела, как не в себя) Нельзя быть голодным! Потом, вроде села на диету, типа колории считаю) Последние 3 дня просто жор - пирожные, конфеты, торты печенья, да все с кремом, да с джемом!!! Хочется мороженого, коктейлей шоколадных и тд. Вот такая сладкая жиза безалкогольная😂
Так мы, алкозависимые, сладенькие, получается?)))
 
Добрый вечер!
Я тоже отдыхаю сегодня паял пластиковые трубы переделвал немного и полив сделал в огород пластиковые вывил нормально чтоб поменьше со шлангами бегала по огороду :-D
Молодец! :THUMBS UP:
 
Назад
Сверху Снизу