Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.

👾 Игровая Межмарафонии
@Аргонавт
Посмотреть вложение 807706
Поздравляю с 27 днями без алкоголя!
27 - это моё любимое число!)


Извини, что не по имени. Как твоё имя?
Спасибо большое. :obnim2: :kiss2:
Имя моё- Володя. Рад знакомству:BYE:
А вот как тебя зовут незнаю, да и вообще ни с кем еще толком не знаком.
 
Посмотреть вложение 807709ГОРОСКОП НА 11 ИЮНЯ🔮

♈️Овен

Овнам пригодится холодный рассудок в этот день. Звезды говорят, вы можете оказаться в ситуации, когда ваша экспрессивность выйдет вам боком. На всякий случай действуйте с оглядкой.

♉️Телец

Тельцы могут столкнуться с обманом или с невыполненными обязательствами. Звезды говорят, вам нужно адекватно отреагировать на происходящее - иначе на шею сядут.

♊️Близнецы

Близнецы должны будут стать для кого-то примером для подражания, говорят звезды. И рекомендуют вам отнестись к этому факту серьезно. Не переигрывайте, но и не расслабляйтесь.

♋️Рак

Раков ждет какое-то освобождение в этот день. Возможно, вы решите давнюю проблему или порвете с токсичными связями. Словом, удачному дню - удачные решения.

♌️Лев

Львы должны будут сделать невозможное в этот день: отдохнуть. Звезды говорят, вам во что бы то ни стало нужно сбросить недельный груз забот и дать себе расслабиться. Иначе ваш организм сделает это за вас.

♍️Дева

Девы должны опасаться рискованных предложений 11 июня. Звезды говорят, в этот день вы можете оказаться не в том месте и не в то время. Но если не будете расслабляться, все пройдет безопасно.

♎️Весы

Весам выпадет шанс что-то изменить в жизни. Звезды рекомендуют вам действовать строго по советам совести и интуиции. Если 11 июня вы не послушаете их обеих, рискуете испортить себе судьбу.

♏️Скорпион

Скорпионам придется кому-то что-то доказывать в этот день. Но сделать это будет необходимо, говорят звезды. Если будете лениться или просто откажетесь от этого, рискуете нажить себе врагов на пустом месте.

♐️Стрелец

Стрельцам может пригодиться опыт их коллег или близких. В этот день не нужно следовать только собственным ощущениям. Чем больше информации будет у вас 11 июня, тем правильнее окажется ваш выбор.

♑️Козерог

Это будет не самый удачный день для Козерогов, говорят звезды. Вам придется оставить правду, что называется, за кадром. Или рискуете быть втянутым в крупный скандал.

♒️Водолей

Водолеи могут получить в этот день приятное известие, говорят звезды. Но советуют вам не сильно расслабляться - впереди еще много задач, на выполнение которых вам потребуется немало сил.

♓️Рыбы

Рыбам звезды пророчат отличный день, полный приятных хлопот. Чтобы сделать 11 июня еще более удачным, нужно отнестись к словам окружающих максимально спокойно.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
Благодарю за гороскоп! :kiss2:
Я каждый день его с удовольствием читаю)
 
♌️Лев

Львы должны будут сделать невозможное в этот день: отдохнуть. Звезды говорят, вам во что бы то ни стало нужно сбросить недельный груз забот и дать себе расслабиться. Иначе ваш организм сделает это за вас.
Не ну вот кто я такой, что бы спорить со звездами.. Принято к исполнению !!! :-D
 
Магний тема прям для восстановления сна. А для востановления физ.сил оратат калия. Я прям ожил, и силовые полетели и главное ноги перестали беспокоить. Многие тут аспаркам советуют, это как раз калий+магний, но слабая дозировка. Лучше прям отдельно курсануть. Алкашка как раз их и вымывает и не даёт усваиваться.
Привет,а как беспокоили ноги?
 
Спасибо!Я ,смотря на чужие счётчики,думала,фига се!,я так точно не смогу,а теперь думаю,так мало!
Умница! Держи темп! Мы, с меньшими счетчиками, идем за тобой и за теми, у кого года и десятилетия трезвой и счастливой жизни!
Всем удачного субботнего дня!
 
Назад
Сверху Снизу