- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,872
- Пол
- мужской
я спать. всем спокойной ночи и добрых снов!
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А я буду в стерильном халате рядом с сеновалом тусить,вдруг вы жирненькие на грабли встанете или на вилы наткнетесьИди... Ты не в нашем кружке теперь, девочкамы с Лешенькой жирненькие, будем вдвоём валяться на сеновале
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Хочу завтра похудеть
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
А зачем нам кузнецА я буду в стерильном халате рядом с сеновалом тусить,вдруг вы жирненькие на грабли встанете или на вилы наткнетесь
ты или принимай активное участие, или мы тя вычеркиваем 
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
НесомненноДа оно лучше винца будет
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,500
- Пол
- женский
Что-то ты разбаловалась))А зачем нам кузнец
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Для моего активного участия надо Влада пригласитьА зачем нам кузнец
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
Привет всем!Вы издеваетесь?Пока вас перечитала,так есть захотелось!То оладьи, то Тереза с яблоком,теперь сама сижу вот:
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А инструкция по применению где? Что им делать????по животу и бокам катать?или что ты имел ввиду...
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,369
- Пол
- мужской
Есть, блин)))А инструкция по применению где? Что им делать????по животу и бокам катать?или что ты имел ввиду...
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Валяй, Влад тоже ничегоДля моего активного участия надо Влада пригласить
- Регистрация
- 9 Мар 2022
- Сообщения
- 5,916
- Пол
- женский
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Я всегда такая была, ты многое обо мне не знаешь
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Не будет тебе отвеса завтра! Банан можно только утром, это очень коварный углевод!
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,536
- Пол
- женский
Юлька, ты кушай. Мы будем брать харизмой
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,500
- Пол
- женский
Ты посмотри на эти ножки, можно там углеводы) и даже коварные))Не будет тебе отвеса завтра! Банан можно только утром, это очень коварный углевод!
Похожие темы
