- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,562
- Пол
- женский
Без Швабрина скучно, да
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Кандидаты в Президенты Межмарафонии регистрируются здесь.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
Не,не моя. Это цвергпинчер)
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
У кого нибудь номер точно есть. Из Саратовских
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Ну вот. Я запереживала. Сорвался Леха чи шо?
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
А Валера Швабрин- мужчина какого возраста? Надеюсь,что совершеннолетний! А то мало ли что
- Регистрация
- 4 Апр 2022
- Сообщения
- 31,501
- Пол
- женский
Я к тому что, тенденция такова, что незамужние пекут, а замужние всë каких то мужичков выкурлыкивают))Я научилась лет в 35
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,562
- Пол
- женский
36...самый сок
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Однозначно взрослый. Очень ответственно водичку в ведро лил в гараже. Боялся корнишон в кадре
- Регистрация
- 19 Июл 2021
- Сообщения
- 9,961
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,562
- Пол
- женский
Свои надоели
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Совращеннолетний.. ага36...самый сок
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
36...самый сок
вкусненький!!!! должен быть ого- го ещё!
- Регистрация
- 21 Дек 2021
- Сообщения
- 16,012
- Пол
- женский
А дальше? Отдать все это мужу-пусть печёт?Так могу научить же! Короче, берешь два яйца, молоко и муку.
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Кстати. С Валерием надо осторожно. У него с вечера корнишон,а утром кочергой угрожает
- Регистрация
- 7 Янв 2021
- Сообщения
- 25,732
- Пол
- женский
Фото унылой картохи немного смущает конечно! Но ,как написала Терезушка,он попал в очумелые ручки!!!
- Регистрация
- 10 Янв 2022
- Сообщения
- 26,389
- Пол
- мужской
Ну как вы тут)?
- Регистрация
- 23 Фев 2022
- Сообщения
- 3,987
- Пол
- женский
Унылую картоху я прочихала похоже))))
- Регистрация
- 28 Апр 2020
- Сообщения
- 29,787
- Пол
- мужской
Стёр. В СЗК в марафоне 4 можо смотреть. В конкурсе кулинаров
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,562
- Пол
- женский
Скучаем по тебе
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,562
- Пол
- женский
А я наверное видела
Похожие темы
