Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
угадал.. перед едой аперитив.. беру стопочку, капаю.. мм дубовые нотки..
Мне прописали 3 раза в день после еды! Я говорю - где я столько еды возьму??? :-D да и по факту, когда заставляешь себя хоть раз в день поесть... ((
 
Это когда курить бросаешь,все так воняют..
да уж есть такое , обостряется обоняние . И когда пить бросаешь тоже. Мне первое время вообще казалось, чтоу нас в кабинете мужскими носками воняет. :bee::bee: ( Хотя может и воняет до сих пор, может я уже привыкла ).
 
Тебя в гугле и яндексе забанили?))) Даже мои родители 66 лет, им когда врачи выписывают лекарства, сразу за комп и смотрят аналоги, цены и т.д.) Эт я их научил. А началось это еще в нулевых, покупал обезболивающее найз, мучался головными болями, и тут резко на него цена поднялась, ну в аптеке мне и говорят - возьмите нимесулид, стоит дешевле и это то же самое. найз - импортный, а нимесулид - наш. действующее вещество нимесулид. потом с гастритом тоже, выписывают омез, омезак и всякую дорогую хрень, а действующее вещество омепразол. и таблетки с таким же названием самые дешевые.
Посмотреть вложение 741730
Посмотреть вложение 741731
Посмотреть вложение 741732
Лекарства пошли стройными рядами:-Dкажи приготовленную печенку!:vilka:
 
Лекарства пошли стройными рядами:-Dкажи приготовленную печенку!:vilka:
размораживается пока! обязательно сфоткаю, лук утром купил, разругался с продавцом, этот гаденыш в прошлый раз меня на 100 р наколол, в этот раз я следил, на 55 р хотел обмануть.
 
А что за таблетосы тут? мне вот доставили нейробион (витамины группы B), буду пробовать. очень уж достало это онемение от повреждения нерва после удаления зуба мудрости.... нафиг он вообще. у кого-то приживался этот зуб? все, которые вылезали, приходилось удалять. Знаю, что ещё один точно сидит и тоже кривой-косой набок...
Ботокс не колишь? А то витамины в рассосут его:-D
 
размораживается пока! обязательно сфоткаю, лук утром купил, разругался с продавцом, этот гаденыш в прошлый раз меня на 100 р наколол, в этот раз я следил, на 55 р хотел обмануть.
Негодяй! Давай проклянем его:-D
 
Киано точно нас не знает 😂 Не грусти, не стоит💋💋💋
Так я и грущу,что и не узнает никогда,а я могла бы стать ему идеальной женой,варила бы щи,ребятишек нарожала бы
 
тут справа от меня кстати спряталась девочка, которая из-за меня боялась идти на эту встречу))) да она и щас боится)))
Как это понимать? Ты ж не Квазимодо,а приятный мужчина
 
Назад
Сверху Снизу