- Регистрация
- 20 Янв 2022
- Сообщения
- 12,566
- Пол
- женский
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Выбираем Президента Межмарафонии.
Игровая Межмарафонии
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
А где обнимосы от Серёгина? Он бросил нас? Подлец
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
Вот ужастики наша тема...
Паранормальное, Проклятье..мммммм
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 24,308
- Пол
- женский
Всем доброе утро 
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 5 Янв 2022
- Сообщения
- 27,590
- Пол
- женский
Да ты - ведьмаВот ужастики наша тема...
Паранормальное, Проклятье..мммммм
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
я очень любил раньше такие фильмы. а сейчас неинтересно, одному смотреть неитересно.(
- Регистрация
- 20 Янв 2022
- Сообщения
- 12,566
- Пол
- женский
Тогда уж сыкливая ведьма, неправильная кароч, я их когда смотрю раз по 10 выбегаю, то покурить, то пописятьДа ты - ведьма
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
со мной бы ты не убежала!)))Тогда уж сыкливая ведьма, неправильная кароч, я их когда смотрю раз по 10 выбегаю, то покурить, то пописять
- Регистрация
- 20 Янв 2022
- Сообщения
- 12,566
- Пол
- женский
- Регистрация
- 20 Янв 2022
- Сообщения
- 12,566
- Пол
- женский
Любишь мокрые диваны?со мной бы ты не убежала!)))
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
так со мной то чего боятся?... ну кроме меня конечно)))Любишь мокрые диваны?
- Регистрация
- 20 Янв 2022
- Сообщения
- 12,566
- Пол
- женский
Значит всё таки любишь)))так со мной то чего боятся?... ну кроме меня конечно)))
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
чёт на меня похоже тоже вясна действовать начала...
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,710
- Пол
- мужской
Возьмите 
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,987
- Пол
- мужской
в смысле возьмите? Ты же Илюх знаешь процедуру? Сюда добро пожаловать, но ей надо еще записаться будет)))
- Регистрация
- 8 Дек 2019
- Сообщения
- 38,710
- Пол
- мужской
Да, блин, я привел. А вы встречайте. Расскажите покажите
- Регистрация
- 6 Фев 2022
- Сообщения
- 2,629
- Пол
- женский
Не не бросил,все у него НормикА где обнимосы от Серёгина? Он бросил нас? Подлец
- Регистрация
- 19 Авг 2021
- Сообщения
- 46
- Пол
- мужской
Доброе время суток! Давно не заходил. Лежал в больнице, после операции АКШ. Теперь новая жизнь с отремонтированным сердцем.
