Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Ребята, кто хочет медальку, отчет по схеме:

Я трезв\в 8-14 ноября @Анетта
 
Иногда сами находят. Напишу позже, с компа, свою историю))) про Сашу из Узбекистана)))
Вот, добралась до компа.
Итак, история.
В начале 2000-х гг дело было. Как-то сижу дома, звонок. Номер неизвестен, но т.к. могли позвонить и с работы или из вуза, то трубку всегда брала. Голос незнакомый, с акцентом. Спросил какую-то фигню. Я ответила, что ошиблись номером и положила трубку, но через несколько минут приходит смс.
- Девушка у вас такой голос, что я влюбился. Давайте познакомимся. Меня Саша зовут.
Я удивилась, т.к. по голосу там скорее Асланбек, а не Саша. Но ответила, что не знакомлюсь.
Парень не успокоился, заваливал смсками, задалбывал звонками на которые я не отвечала. Признания в любви сыпались, как из рога изобилия. Смски были даже ночью, приходилось выключать телефон.
Потом снова звонок. Я психую, беру трубку.
- Ты меня задолбал.
- Почему не отвечаешь на смс?
- Денег нет на телефоне, - соврала я, т.к. простого "НЕТ" парень не понимал совершенно.
- Ок.
Через 20 минут приходит сообщение о поступлении денег на баланс 150 р. и следом смска от Саши.
- Теперь у тебя есть деньги переписываться. Пиши мне. Как тебя зовут?
Я написала, что не хочу общаться.
- Почему ты такая бука? Я же уже тебе денег положил. Сложно написать несколько слов?
Я написала, что занята, работа, дел много. Конец года - аврал и всё такое.
- А ты за сколько квартиру снимаешь?
- Я не снимаю. У меня своя.
- Круто. А я снимаю с друзьями трешку на шестерых. Дорого.
Я промолчала.
- А где ты работаешь?
- В налоговой, - соврала я снова, чтобы парень не приперся еще ко мне на работу.
- Ого. - он замолчал примерно на неделю.
Я обрадовалась. Но тут звонок ночью. Спросонья беру трубку, понять ничего не могу.
- Привет! Это Саша. ты можешь мне помочь?
- Что случилось? ты время видел?
- У меня срочное дело. Меня тут хотят депортировать.
- Куда?
- На родину. Я из Узбекистана. Меня не Саша зовут, а узбекское имя, оно сложное и я всем говорю, что зовут Саша.
- От меня чего хочешь?
- ну, ты ж в квартире живешь. Пропиши меня у себя. Я тогда смогу остаться в России и получу гражданство.
- А хуху не хохо? С какой стати я тебя должна прописывать?
- Я ж тебя люблю. И 150 рублей тебе на телефон перевел.
Я выпала в осадок. Положила трубку. Перевела ему через сбер 300 р на телефон и написала смс:
- Вернула долг с процентами, не пиши мне больше.
- Всё с тобой ясно. такая же, как все русские. А я тебя любил!
 
Вот, добралась до компа.
Итак, история.
В начале 2000-х гг дело было. Как-то сижу дома, звонок. Номер неизвестен, но т.к. могли позвонить и с работы или из вуза, то трубку всегда брала. Голос незнакомый, с акцентом. Спросил какую-то фигню. Я ответила, что ошиблись номером и положила трубку, но через несколько минут приходит смс.
- Девушка у вас такой голос, что я влюбился. Давайте познакомимся. Меня Саша зовут.
Я удивилась, т.к. по голосу там скорее Асланбек, а не Саша. Но ответила, что не знакомлюсь.
Парень не успокоился, заваливал смсками, задалбывал звонками на которые я не отвечала. Признания в любви сыпались, как из рога изобилия. Смски были даже ночью, приходилось выключать телефон.
Потом снова звонок. Я психую, беру трубку.
- Ты меня задолбал.
- Почему не отвечаешь на смс?
- Денег нет на телефоне, - соврала я, т.к. простого "НЕТ" парень не понимал совершенно.
- Ок.
Через 20 минут приходит сообщение о поступлении денег на баланс 150 р. и следом смска от Саши.
- Теперь у тебя есть деньги переписываться. Пиши мне. Как тебя зовут?
Я написала, что не хочу общаться.
- Почему ты такая бука? Я же уже тебе денег положил. Сложно написать несколько слов?
Я написала, что занята, работа, дел много. Конец года - аврал и всё такое.
- А ты за сколько квартиру снимаешь?
- Я не снимаю. У меня своя.
- Круто. А я снимаю с друзьями трешку на шестерых. Дорого.
Я промолчала.
- А где ты работаешь?
- В налоговой, - соврала я снова, чтобы парень не приперся еще ко мне на работу.
- Ого. - он замолчал примерно на неделю.
Я обрадовалась. Но тут звонок ночью. Спросонья беру трубку, понять ничего не могу.
- Привет! Это Саша. ты можешь мне помочь?
- Что случилось? ты время видел?
- У меня срочное дело. Меня тут хотят депортировать.
- Куда?
- На родину. Я из Узбекистана. Меня не Саша зовут, а узбекское имя, оно сложное и я всем говорю, что зовут Саша.
- От меня чего хочешь?
- ну, ты ж в квартире живешь. Пропиши меня у себя. Я тогда смогу остаться в России и получу гражданство.
- А хуху не хохо? С какой стати я тебя должна прописывать?
- Я ж тебя люблю. И 150 рублей тебе на телефон перевел.
Я выпала в осадок. Положила трубку. Перевела ему через сбер 300 р на телефон и написала смс:
- Вернула долг с процентами, не пиши мне больше.
- Всё с тобой ясно. такая же, как все русские. А я тебя любил!
Не то чтобы обесценить этот опыт, но сразу послать в нэверленд и номер внести в чёрный список?? Зачем столько нервов на ветер🤔
 
Ой не написала...
Трезвая.
12/13.11.21
@Анетта

Трезвая, но уставшая, нервная и замученная. Пойду за витаминами. Вынашиваю желание взять паузу от всего длинною в год. Пока не понятно как именно это организовать, но это единственное, что сейчас кажется очень привлекательным и желанным. В остальном полная апатия и утрата интереса.
 
со стульчиком! Сиди крепко, не свались!
%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%B8-%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%8F%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D1%81%D1%82%D1%83%D0%BB-%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B5-127452361.jpg
 
Ой не написала...
Трезвая.
12/13.11.21
@Анетта

Трезвая, но уставшая, нервная и замученная. Пойду за витаминами. Вынашиваю желание взять паузу от всего длинною в год. Пока не понятно как именно это организовать, но это единственное, что сейчас кажется очень привлекательным и желанным. В остальном полная апатия и утрата интереса.
Витаминчики нам нужны)
 
Витаминчики нам нужны)
Точно...я ещё и после болезни и сильного стресса, там у меня по нулям всего похоже=-O:на костер:

И нервишки шалят. Вчера кричала диким голосом на старшего, правда по телефону...потом чувствовала полнейшее бессилие, нервничала дико...
 
Назад
Сверху Снизу