Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Выбираем Президента Межмарафонии.

👾 Игровая Межмарафонии
Вынашиваю желание взять паузу от всего длинною в год. Пока не понятно как именно это организовать, но это единственное, что сейчас кажется очень привлекательным и желанным. В остальном полная апатия и утрата интереса.
Очень тебя понимаю. Сама недавно была в таком состоянии. Перезагрузка точно нужна. Длительная. С переосмыслением всего и новыми ориентирами.
 
Точно...я ещё и после болезни и сильного стресса, там у меня по нулям всего похоже=-O:на костер:

И нервишки шалят. Вчера кричала диким голосом на старшего, правда по телефону...потом чувствовала полнейшее бессилие, нервничала дико...
Скоро всё восстановится. Само. Но лучше,конечно, помочь организму.
 
Очень тебя понимаю. Сама недавно была в таком состоянии. Перезагрузка точно нужна. Длительная. С переосмыслением всего и новыми ориентирами.
Вооот. Дааааа.
Вопрос пока один: «как?».
 
Точно...я ещё и после болезни и сильного стресса, там у меня по нулям всего похоже=-O:на костер:

И нервишки шалят. Вчера кричала диким голосом на старшего, правда по телефону...потом чувствовала полнейшее бессилие, нервничала дико...
И ведь умею конструктивно и спокойно решать эти ситуации и знаю как. Но сейчас очевидно настолько не в ресурсе, что лезет сразу агрессия🙈 Всё...истончилась...
 
Вооот. Дааааа.
Вопрос пока один: «как?».
Я освободила время для того, чтобы подумать, что я хочу в своем следующем жизненном этапе. Каким его вижу. И п максимуму убрала то, что сжирает энергию. Развязала старые узлы. Обратила внимание на то, чем давно не занималась. Мозг дал энергию - я вступила в фазу активных жизненных изменений.
 
Насчет витаминов - очень важно себя поддерживать.
Я вообще пошла к неврологу и лечилась в стационаре. Капельницы, уколы.
Т.к. алкоголь убивает сосуды, нервную систему, важно всё это поддерживать.
Витамины группы В (В2, В3, В6, В9, В12), витамин Д, витамин Е, магне, можно поливитамины пить.
 
Насчет витаминов - очень важно себя поддерживать.
Я вообще пошла к неврологу и лечилась в стационаре. Капельницы, уколы.
Т.к. алкоголь убивает сосуды, нервную систему, важно всё это поддерживать.
Витамины группы В (В2, В3, В6, В9, В12), витамин Д, витамин Е, магне, можно поливитамины пить.
Я тоже долго капалась.
 
:old:
Отчет трезвости за неделю - суббота-воскресенье:
Я трезв\в 8-14 ноября @Анетта

Отчеты - по желанию участника!
 
Я освободила время для того, чтобы подумать, что я хочу в своем следующем жизненном этапе. Каким его вижу. И п максимуму убрала то, что сжирает энергию. Развязала старые узлы. Обратила внимание на то, чем давно не занималась. Мозг дал энергию - я вступила в фазу активных жизненных изменений.
Да, я понимаю, всё верно. Я тоже вступила в фазу жизненных изменений, но времени свободного не стало больше, а стало ещё меньше. Все мои вопросы пока лежат в сфере, как сделать чтобы его стало больше.
А сейчас похоже вообще на истощение, потому что не вижу решений, а мозг отказывается искать и только в тревогу впадает, ничего конструктивного не выдаёт, сломался зайчик☹️
 
Насчет витаминов - очень важно себя поддерживать.
Я вообще пошла к неврологу и лечилась в стационаре. Капельницы, уколы.
Т.к. алкоголь убивает сосуды, нервную систему, важно всё это поддерживать.
Витамины группы В (В2, В3, В6, В9, В12), витамин Д, витамин Е, магне, можно поливитамины пить.
Да! Поддерживаю полностью. Сегодня после работы поползу в аптеку.
 
На озеро близ деревни Собкавщина, Минская обл., недалеко от Дзержинска. Там в основном плотва, ну и место красивое.
Жду фото с нетерпением). Очень прошу). И места и улова( если,конечно, клевать будет). Обожаю рыбалку). К сожалению, в этом году мало поездили из-за болезни моей алкашиной😐. Хоть посмотреть).
 
Да, я понимаю, всё верно. Я тоже вступила в фазу жизненных изменений, но времени свободного не стало больше, а стало ещё меньше. Все мои вопросы пока лежат в сфере, как сделать чтобы его стало больше.
А сейчас похоже вообще на истощение, потому что не вижу решений, а мозг отказывается искать и только в тревогу впадает, ничего конструктивного не выдаёт, сломался зайчик☹️
Всё починится, 100 процентов).
 
Да, я понимаю, всё верно. Я тоже вступила в фазу жизненных изменений, но времени свободного не стало больше, а стало ещё меньше. Все мои вопросы пока лежат в сфере, как сделать чтобы его стало больше.
А сейчас похоже вообще на истощение, потому что не вижу решений, а мозг отказывается искать и только в тревогу впадает, ничего конструктивного не выдаёт, сломался зайчик☹️
Ничего не сломался 🤣Ты просто не старайся сделать всё и сразу. Всё успеешь, не спеши, а то загонишь себя... Торопись не спеша😍
 
Назад
Сверху Снизу